Книга рецептов по ACT терапии (1 издание)

О чем эта книга?

Эта книга появилась из опыта проживания различных ситуаций, связанных с тяжёлыми обстоятельствами, в которых человек не может моментально исправить их причину. Быть может, она будет полезной тем, кто ищет конкретные способы прожить тяжесть и в конечном итоге взять на себя ответственность — освободиться от этой тяжести, ведь человек несет её сам.

Стоит отметить, что эта книга не объясняет основы. Она лишь дает рецепты для применения в повседневности.

ACT терапия - это конструктор.

Мой мозг воспринимает ACT-терапию как совокупность мыслительных блоков, из которых можно собирать мыслительную цепочку для облегчения своего состояния. Есть разные компоненты в hexaflex, из них можно делать различные рецепты на случай, если станет тяжело.

Разберём некоторые из этих элементов и назовём их по-простому.

(Acceptance) — признание: чтобы решить проблему, её нужно сначала признать, кратко назвать, например упрощённо «Тревога» или более развёрнуто «Социальная тревога».

(Defusion) — расцепление: этот элемент даёт возможность расцепиться с тяжёлыми мыслями так, будто ты становишься наблюдателем. Смотришь на них со стороны. Вместо формулировки «мне страшно» ты говоришь: «Мой мозг говорит о том, что…». Становясь наблюдателем, ты позволяешь страху пройти сквозь тебя и спокойно пройти мимо.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.