Почему мы так поступаем. Психология эмоций, привычек и воспитания

12. Трагедии, вызванные психологическими комплексами

Под «комплексом» (Complex) понимается глубокое психическое расстройство, способное привести к трагедии. Термин «комплекс», используемый в этом значении, действительно является весьма подходящим. Независимо от степени тяжести, так называемый комплекс всегда имеет тенденцию к эмоциональной окраске. Даже в самой лёгкой форме он способен нарушить душевное равновесие. Что же касается тяжёлых форм комплекса, то если они затрагивают отношения, необходимые для повседневной жизни, они могут разрушить счастье на всю жизнь.

У всех нас бывают приступы страха. Если мы боимся какой-то ситуации гораздо сильнее, чем того требует реальная опасность, и этот страх мешает нашим действиям, влияет на наши мысли и нарушает наше душевное равновесие, то такой страх превращается в страховой комплекс. Неразумный крайний страх и страховой комплекс — это практически одно и то же. Если, например, я испытываю сильный страх, идя по деревянному настилу, но, пройдя его, снова обретаю полное душевное спокойствие и больше не беспокоюсь, то в таком страхе нет элементов психологического узла. Если же мы боимся замкнутых пространств или пустынных мест и всю жизнь стараемся их избегать, то это оказывает значительное влияние на наше поведение; если мы боимся уезжать далеко от родного города, то наши действия теряют значительную часть свободы. Такой страх уже очень близок к комплексу. Осторожность человека, склонного к чрезмерным беспокойствам, на самом деле совершенно излишня. Если он постоянно боится инфекционных заболеваний, тщательно проверяет всю пищу, принимает различные лекарства и при малейшем недомогании ложится в постель, то поведение этого человека выходит за рамки нормы и в той или иной степени носит характер гигиенического комплекса.

Все вышеперечисленное касается личных комплексов. Это своего рода внутренний конфликт: с одной стороны, я хочу поступать так-то или знаю, как поступать, а с другой — мой страх или личные интересы заставляют меня поступать иначе; эти две стороны вступают в противоречие, и этот конфликт сковывает мою свободу. Если у меня возникает внутренний конфликт, и этот конфликт является очень сильным и серьёзным, он может привести к трагическим последствиям. Но если этот комплекс распространяется на социальную сферу, так что наше поведение может влиять на других и приводить к конфликтам с ними, то это приводит к духовной трагедии.

Наибольшее влияние оказывают именно такие социальные комплексы, или, точнее сказать, антисоциальные комплексы. Если у меня есть комплекс подозрительности, из-за которого я считаю, что все люди враждебно настроены ко мне, и ищу проявления этой враждебности в выражениях лиц, речи и поведении каждого, то я оказываюсь запертым в искажённом мире. Такой комплекс враждебности проявляется по-разному в зависимости от основных нервных особенностей человека: если мои нервные особенности заключаются в подозрительности и одновременно в замкнутости, я стану человеком, не любящим общения; если же эта особенность проявляется исключительно по отношению к женщинам, я стану мизогином; если же моя особенность носит радикальный характер, я стану человеком, склонным к ссорам и неспособным ладить с окружающими. Таким образом, у меня сформируется комплекс сопротивления и обиды, или же он проявится в виде деспотичности и упрямства, когда я буду считать себя чрезвычайно важной личностью.

Антисоциальный комплекс, пожалуй, чаще всего приводит к трагедии, особенно когда он искажает наши близкие отношения — как внутренние, так и внешние. Например, отношения между родителями и детьми, между мужем и женой, отношения, определяющие успех или неудачу в жизни человека, или его положение в обществе — все это благодатная почва для возникновения трагических комплексов. Поскольку все эти отношения требуют надлежащей адаптации, наличие в душе даже одной искажённой эмоции может повлиять на все вышеперечисленные отношения. Конфликты между людьми могут привести к душевной трагедии. Комплекс является элементом, порождающим конфликты и трагедии, а обстановка — это фитиль и этапы, подготавливающие почву для трагедии.

Если бы не было психологических узлов, то любые конфликты — будь то внутренние конфликты человека или конфликты с другими людьми — даже самые серьёзные, всё равно можно было бы устранить. Таким образом, во всех основных отношениях, определяющих наши поступки и действия, мы могли бы обрести душевное спокойствие и адекватно реагировать на ситуацию. Конфликты, связанные с характером, гораздо серьезнее, чем внешние конфликты. С внешней стороны эти трагедии кажутся всего лишь разладом в супружеских отношениях, бунтом детей против родителей, неудачами в карьере, унылым уходом в себя или одиночеством и т. п. Однако истинная трагедия, истинная причина неудач во всех этих отношениях, заключается в конфликте характера с реальностью — в искажённых эмоциях, влияющих на все основные поступки. Это и есть трагедия души.

13. Как воспитать сильную волю

Для сильной воли необходимы три условия: энергия, настойчивость и целеустремленность. Одной только энергии недостаточно: например, буйный ребенок и разгневанный взрослый — оба полны энергии. Настойчивость превосходит силу; она позволяет человеку не сдаваться, и такая стойкость — это не просто упрямство. Упрямство — это упрямство, а не сильная воля.

Твёрдое и неуклонное продвижение вперёд не боится трудностей. Это не упрямство, хотя упрямый человек тоже может проявить некоторую стойкость. Настойчивость означает выполнение сознательного решения, руководствуясь разумом, а не слепой покорностью. Человек, чрезмерно упрямый, становится деспотом.

Настойчивость — это способность возвращаться к прежней работе, шаг за шагом, не боясь ударов и разочарований, неуклонно прилагая усилия. Такая настойчивость заключается в том, чтобы с помощью эффективных методов двигаться к цели. При этом каждая частица энергии используется целесообразно, без произвола, без рассеянности и без расточительства. Чтобы выработать такую волю, необходимо опираться на прочную основу хороших привычек: все мысли, поступки и чувства должны быть всегда правильными и быстрыми, подобно тому, как команда обученных сотрудников подчиняется указаниям генерального директора компании.

Направление — это чёткая и правильная цель. Это не означает, что цель обязательно будет благой, ведь и плохое тоже возможно: способности могут служить как разрушению, так и созиданию, как бесполезным, так и благородным целям.

Воля не может представлять всю личность; личность следует оценивать по тому, насколько благородны мотивы, а мотивы определяются иными исходными условиями. Движущей силой порыва являются эмоции: важно, каковы ваши чувства и на чём вы делаете акцент; то, на чём вы делаете акцент, является результатом соотношения ваших глубинных чувств и решений — являются ли они уместными.

Работа требует воли, но это не означает только твердое намерение работать, но и наличие знаний, позволяющих управлять собой.

Само понятие «усилия», конечно, подразумевает, что дело сложное. Если всегда выбирать лёгкие дела, это может ослабить волю и привести к упадку душевного и личностного устройства.

Воля действует на основе принятого решения. У инициативного человека в душе всегда звучит вопрос «что делать», и он выбирает один из множества путей. Вы можете принять решение, но не обязательно упорствовать. Человек, который колеблется, легко упускает возможности; если человек слишком долго раздумывает, после принятия решения передумывает, часто меняет своё решение и, поддаваясь сиюминутным порывам, придумывает что-то новое, ему будет трудно чего-либо достичь в жизни. Конечно, тщательное обдумывание — это хорошо, но если оно приводит к снижению уверенности в себе, то это плохо.

После принятия решения, если оно сталкивается с противоположным желанием, становится видно, каков дух человека. Когда следует подчиниться, когда уступить, а когда отстаивать свою точку зрения, не отступая ни на шаг — все это вопросы, возникающие при столкновении двух воль. Наконец, необходимо обладать стойкостью, тренируя себя в том, чтобы прилагать усилия в течение длительного времени, выполнять сложные задачи; чтобы подниматься на высокие вершины, совершать великие дела и достигать целей всей жизни. Чтобы добиться всего этого, нужна хорошо натренированная воля и твердое стремление к благородной цели.

Процесс формирования воли аналогичен процессу формирования эмоций: описывать его словами не имеет большого смысла, поскольку слова пригодны лишь для выражения мыслей. Суть воли заключается в способности «действовать». Все вышеперечисленные качества — энергия, настойчивость и стремление — должны превратиться в поступки и сформировать устойчивые привычки. Такая воля приобретается через практику, а не передается пустыми словами.

14. Искусство сна

Если бы мы все могли быть похожими на того шотландского крестьянского мальчика, который говорил, что не знает, что такое наслаждение спокойным ночным сном, и что единственное, что он знает, — это то, что, как только он кладет голову на подушку, ему сразу кажется, что пора вставать, — если бы все могли так поступать, то не было бы нужды изучать искусство сна. Во время сна мы, хотя и не понимаем, что такое сон, но проснувшись, сразу понимаем, хорошо ли мы выспались и как именно спали. Лучший признак того, хорошо ли вы спали, — это ощущение легкости после пробуждения и полное исчезновение усталости и головной боли. Ведь во время сна мышечная усталость восстанавливается сама собой, и после пробуждения мы чувствуем прилив сил.

Однако если вы страдаете нервным истощением, вам не удастся хорошо выспаться. Хотя сон затрагивает весь организм, его главная функция заключается в том, чтобы дать отдых нервной системе, утомлённой ежедневной работой. Лишняя чашка кофе может лишить вас сна; радость, возбуждение, а также печаль оказывают такое же воздействие; страх Макбета перед наказанием за преступление лишил его сна. Режим сна должен определяться с учётом индивидуальных особенностей нервной системы, привычек, возраста и рода занятий. Независимо от того, чем человек занимается на протяжении всей своей жизни, его режим сна и бодрствования должен быть определённым образом скорректирован.

Следующие пункты могут служить руководством по сну для большинства людей:

Правило первое: сон — очень важная часть жизни, которую нельзя игнорировать. Не будите детей: они спят так крепко именно потому, что им действительно нужно столько сна. Если будильник используется для того, чтобы разбудить человека, уже выспавшегося вдоволь, то это, конечно, допустимо; однако если его используют для сокращения сна, то он становится вредным.

Правило второе: больше отдыхайте, чтобы подготовиться к будущему физическому истощению. Мы часто слышим такие выражения, как «слишком устал, чтобы заснуть» или «слишком голоден, чтобы есть». Человек, испытывающий чрезмерную боль из-за травмы или болезни, может погрузиться в глубокий и сладкий сон, подобно тому, как крепко спит ребёнок после плача. Если мы собираемся выполнить тяжёлую работу, необходимо сначала выспаться вдоволь. Лучше заранее выспаться, чтобы предотвратить чрезмерную усталость, чем восстанавливаться сном после усталости, поскольку в первом случае организм не страдает так сильно. Если вы не можете уснуть, полезно просто посидеть и отдохнуть.

Правило третье: по мере своих возможностей выработайте привычку регулярного сна, соответствующую вашей работе. Однако такая привычка должна быть гибкой, как и ваши рабочие привычки, чтобы в случае исключительных ситуаций вы не испытывали дискомфорта. Для маленьких детей регулярный сон особенно необходим. Глупых родителей, заставляющих уставших детей играть по вечерам, следует отправлять в суд.

Правило четвёртое: вы должны научиться самостоятельно контролировать свои привычки. Приучайте детей к самостоятельной привычке засыпать, а не к пассивному принудительному сну. Прерывистый сон очень опасен и мешает выработать привычку к сну, поэтому будьте готовы к исключениям. Тьма, правильное положение тела, закрытые глаза, расслабление, избавление от посторонних мыслей и уверенность в том, что вы заснете — только при таких условиях сон с радостью придет к вам. Сон нельзя приказать или навязать; чем больше вы об этом думаете, тем труднее заснуть.

Пятое правило: вышеупомянутые правила сна предназначены для обычных людей. В мире не существует универсальных правил, подходящих для всех, и то же самое относится к правилам сна. Однако, поскольку большинство людей может носить готовую одежду, правила сна также подходят для нужд большинства. Те немногие, кто является исключением, должны постараться приспособиться к большинству.

Эти правила можно легко распространить на самые разные сферы. Что касается сна детей, то здесь можно дать особенно точные рекомендации: четырёхлетнему ребёнку требуется примерно от двенадцати до четырнадцати часов сна; девятилетнему — от одиннадцати до двенадцати часов; а детям старше девяти лет — от восьми до десяти часов. Некоторым людям требуется длительный сон, а другим — просто крепкий сон. Тем, кто страдает бессонницей, можно сказать: не беспокойтесь из-за того, что не можете заснуть. Замените сон спокойным бодрствованием. Восстановить сон с помощью покоя и отдыха проще, чем с помощью легкой работы (например, чтения). Однако, если чтение или подобные занятия способствуют засыпанию, их тоже можно использовать.

Иногда настоящая бессонница не вызвана беспокойством. Мнения о такой бессоннице расходятся из-за сложности ситуации. Некоторые даже утверждают, что сон — это вредная привычка и что чем меньше мы спим, тем лучше; другие считают, что чрезмерный сон так же вреден, как переедание. Однако регулирование жизненных сил с помощью сна является естественной частью человеческой природы, поэтому в здоровом состоянии организм сам регулирует его продолжительность. Современная ночная жизнь и другие факторы сокращают время, необходимое для полноценного сна, до минимума. Окончательным критерием всё же является то, выполняется ли дневная работа с энергией и остаются ли силы на последующий день.

15. «Свет, заключённый в бутылке»

Уильям Джеймс (William James) по праву считается одним из всемирно известных психологов. Говоря модным языком: «Он поставил американскую психологию на карту».» Двадцать пять лет назад он написал следующий отрывок: «Я помню, как читал один роман, в котором автор, описав все достоинства характера и интересы главной героини, в заключение сказал, что её очарование заключается в том, что любой, кто на неё смотрит, всегда чувствует, будто она — «свет, заключённый в бутылке». Свет, заключённый в бутылке, на самом деле является одним из идеалов нас, американцев, и это касается даже характера юной девушки!»

Он также процитировал комментарий одного известного шотландского психиатра: «Вы, американцы, слишком любите выражать свои мысли на лице. Вы похожи на огромный военный отряд, в котором все резервные силы действуют одновременно. Лица англичан выглядят более сдержанными, но у них, кажется, есть более продуманный план жизни. Они, кажется, запасают много энергии на черный день. Такое сдержанное отношение, эта способность накапливать неиспользованные силы, по-моему, являются самым надежным щитом для нас, британцев. Кроме того, мои впечатления от вас, американцев, таковы, что вы вызываете у меня чувство неуверенности; вам следует постараться сделать свои эмоции чуть менее яркими. Вы действительно проявляете себя слишком откровенно и тратите слишком много энергии на обыденные мелочи».

В отношении этой склонности американцев к возбуждению существует два разных мнения, и сегодня они звучат громче, чем раньше. По этому поводу существуют две точки зрения, и Джеймс справедливо оценивает критику обеих сторон: «Все американцы, долго прожившие в Европе и привыкшие к духу, принятому там, — духу, который мы, американцы, считаем вялым, — по возвращении на родину испытывают похожие ощущения. Им кажется, что лица их соотечественников, из глаз которых исходит яркий блеск, выражающий сильную страсть и жажду, — это проявление крайней живости и приветливости. Конечно, трудно сказать, у кого эти эмоции проявляются сильнее — у мужчин или у женщин. Но большинство людей всегда восхищается этой горячностью и ничуть не относится к ней с пессимизмом. Мы всегда говорим: «Какая мудрость! Как это отличается от тех вялых лиц, глаз, похожих на глаза черепахи, и тупых, безжизненных манер, которые мы видим на Британских островах!» Действительно, такая напряжённая, быстрая и гибкая внешность является общепризнанным идеалом для наших соотечественников; однако с медицинской точки зрения эта слабость, выражающаяся в лёгкой возбудимости, не так легко ощущается в сердцах нас, американцев».

В плане психического здоровья, а также различий в идеалах разных стран, это является очень важным моментом. Мы говорим, что англичане — наши двоюродные братья, однако с точки зрения психологического строения наши родственные связи, хотя и не очень отдалённые, кажутся ещё на одну ступень более отдалёнными, чем у двоюродных братьев. Если говорить с фундаментальной психологической точки зрения, то нет сомнений в том, что уравновешенность является идеалом здорового состояния. Что же касается бурлящей энергии, постоянного беспокойства и чистого расходования сил на эмоциональные проявления, то такое поведение, подобно проводу под высоким напряжением, действительно приводит к бесполезной трате энергии. Ведь это представляет собой регрессивное, детское возбуждение. Бесполезное расходование происходит не только из-за чрезмерной поспешности, но и из-за чрезмерной стремительности, изгоняющей и сбивающей с толку. Уравновешенность — это не тупость, а сдержанная сила. Эта сила не является тупой, тяжелой и неподвижной, а представляет собой сдержанную, накопленную энергию.

Это можно увидеть на примере наших недавних психологических привычек. Например, современный автомобиль всегда готов мчаться в любом направлении. Это как раз и иллюстрирует характерную для американцев склонность постоянно двигаться вперёд. В Америке есть поговорка: «Мы не знаем, куда нам ехать, но мы всегда едем вперёд». Удовлетворение от такого слепого движения затмевает самый важный момент: прежде чем отправиться в путь, мы должны выбрать правильный путь. Те, кто любит считать себя прогрессистами, борцами и энергичными деятелями, демонстрируют именно такую беспорядочную порывистость: они смешивают слепые усилия с целенаправленными, не понимая разницы. Привычка женщин курить как способ разрядить энергию также может свидетельствовать об этой их черте. Мужчины, подобно индейцам, любят спокойно и непринужденно курить трубку, а женщины же спешно и торопливо выдыхают дым.

В чём бы то ни было, чрезмерность не приносит пользы. Обычные люди всегда склонны к крайностям. Чрезмерные ограничения так же вредны, как и их отсутствие. Душевное равновесие подчиняется определённым законам. Великие дела требуют уравновешенности и сдержанности; тратить ценную энергию на возбуждение и суету — значит растрачивать её впустую. Впрочем, живость и сообразительность могут придать жизни энергию. Изучение психологических особенностей разных народов может принести пользу всем, точно так же, как заключение торговых договоров.

16. Как избавиться от депрессии

Депрессия — это симптом, свидетельствующий о том, что в нервной системе произошло какое-то нарушение. В обычной жизни мы накапливаем в себе хотя бы некоторую долю надежды, удовлетворения и радости, а этот симптом напоминает счет должника, который чрезмерно потратил свои средства. Однако это патологическое состояние может быть либо временным явлением, когда вскоре удается накопить часть свежих сил, либо хроническим заболеванием, продолжающимся в течение длительного времени. Независимо от причин, такое состояние всегда возникает в результате глубоких и коренных изменений в душевном настроении.

Эта депрессия, поскольку она может привести к серьезному и длительному психическому расстройству, заставляет тех, кто страдает от нее, часто испытывать необоснованный чрезмерный страх. Если боятся, что состояние ухудшится — то есть перейдет в состояние безумия. Человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, может висеть без сил, как парализованный, или метаться, как эпилептик, но после комфортного отдыха он вновь приходит в норму.

Такая депрессия, даже если она очень сильна, всё же отличается по своим причинам и природе от настоящей депрессии. Эта депрессия приходит и уходит (приходя, она более заметна, чем уходя), и мрак разочарования постепенно сменяется светом надежды, подобно тому, как ночь постепенно сменяется рассветом. Причина депрессии — усталость: ваш «барометр настроения» — и без того низкий в пасмурную, угрюмую и мрачную погоду, — полностью опускается, если вы к тому же очень устали или очень голодны. Если же впоследствии, благодаря сну и питательной пище, силы восстанавливаются, «барометр» настроения снова поднимается, как говорится: «Судьба не может мне навредить, я уже поел». Настроение после ужина становится радостным и веселым. До того, как сесть за стол, никто не собирает пожертвований.

Невротическое расстройство — мы должны понимать, что этот термин охватывает бесчисленное количество обычных, нормальных людей, а порой даже самых выдающихся представителей общества — проявляется у каждого по-своему: у одних нарушается сон, у других — пищеварение, у третьих — энергия, у четвёртых — характер. Наиболее распространёнными симптомами невротического расстройства являются нарушения сна, расстройства пищеварения, быстрая утомляемость, низкий уровень интереса и т. д.

Среди всех симптомов заболеваний депрессия является одним из самых неуловимых. Если вы относитесь к числу людей, страдающих депрессией, то вам хорошо известно, что это такое. Конечно, у этого заболевания есть и физиологические проявления, например, выведение токсинов из организма посредством выделительной функции. Есть пословица: «Имеет ли жизнь смысл — зависит от печени».

Эта депрессия действительно кажется чем-то необъяснимым; уныние — это ужасное несчастье, которое, кроме того, что усугубляет страдания, не приносит никакого утешения. Человек, страдающий депрессией, тем не менее продолжает бороться; его более сильные инстинкты постоянно стремятся преодолеть препятствия; он надеется вырваться из водоворота разочарований, воскресить свою угасшую храбрость; с тяжелым сердцем и глазами, полными слез, он упорно борется, пытаясь выбраться из грязи на твердую землю. И вот вдруг тучи рассеиваются, и он обретает немного покоя, за которым следует более длительный период умиротворения; так его жизнь постепенно наполняется радостью.

Поэтому нам не следует слишком беспокоиться о своей депрессии. Один человек, страдающий депрессией, сказал мне: «На самом деле у меня нет никакой депрессии, просто мне всегда так кажется». Позже, избавившись от этой привычки так думать, он почувствовал себя лучше. Некоторые предлагают каждое утро, глядя в зеркало, улыбаться, а затем в течение дня, всякий раз, когда чувствуешь себя не в духе, практиковать эту улыбку. Другие включают джазовую музыку во время завтрака. Поэтому и тебе следует выработать свой особый способ, который приносит удовольствие, чтобы избавиться от депрессии.

17. Как избавиться от беспокойства

Раздражительность — это не болезнь, а симптом. Этот симптом может быть связан со многими обычными психологическими недомоганиями, которые можно обозначить множеством терминов, но термины не могут объяснить их суть. Эти психологические недомогания можно назвать плохими привычками, но и это ничего не объясняет. Если проанализировать, то все эти психологические проблемы являются недостатками, неспособностью или легкой слабостью духа, и мы можем привести примеры! Например, страх, беспокойство, напряжение, утомление, возбуждение, застенчивость, депрессия, задумчивость, нервозность, внезапные вспышки гнева; раздражительность, злобные поступки и т. д. — все это происходит из-за того, что за ними стоит некая сила, нарушающая душевное спокойствие и радость человека.

Теперь возникает вопрос: что же на самом деле представляет собой это психологическое беспокойство? Это первый шаг к пониманию беспокойства. Как устроено это внутреннее состояние, в чем заключается его корень? Чтобы проанализировать это, нам придется переходить от одного аспекта к другому, соединяя один элемент с другим, и только тогда мы сможем постепенно выявить четкую картину.

Сначала мы предполагаем, что это усталость: если у человека наблюдаются симптомы раздражительности, мы считаем, что он просто устал. Усталость означает, что ваши запасы энергии истощаются, а расход превышает то, что вы накопили. Нервная система, находящаяся в состоянии покоя, способна поддерживать баланс запасов энергии и противостоять атакам, подрывающим душевное равновесие, подобно тому, как в физиологическом плане крепкое тело противостоит бактериям. Ваш физический иммунитет предназначен для определённых целей; то же самое относится и к вашему психическому иммунитету — чувствительности и сопротивляемости — в отношении душевного смятения. Вы можете подвергаться психическим атакам, но если у вас есть такая сопротивляемость, вам нечего бояться.