Поджанры:
йога
Посмотреть все
Спорт / фитнес
Самое популярноеНовое
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различи…
Подробнее
Силовая тренировка за тридцать минут
Как сократить программу сохранив подготовку и нужные паузы. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помог…
Подробнее
Тренировки с резинками
Цвет резинки не объясняет всю нагрузку, а ненадёжное крепление может испортить занятие. Сергей Орлов разбирает выбор эластичного оборудования, проверк…
Подробнее
Жим стоя на II разряд WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «II разряд» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор …
Подробнее
Жим стоя на МСМК WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «МСМК» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор коман…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него,…
Подробнее
Дневник силовых тренировок
Дневник полезен, когда помогает решить, что делать на следующей тренировке. Сергей Орлов показывает, какие данные записывать, как сравнивать подходы, …
Подробнее
Тренировки в поездке
Командировка или отпуск не требуют превращать номер в случайный тренажёрный зал. Сергей Орлов предлагает выбрать цель поездки, проверить место, собрат…
Подробнее
Жим стоя на I разряд WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «I разряд» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор к…
Подробнее
Rolling Thunder — норматив МС WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «МС»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, орга…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различ…
Подробнее
Ходьба и силовые в одной неделе
Как совместить прогулки и силовые, если времени мало? Сергей Орлов помогает оценить текущую активность, выбрать доступные окна и распределить занятия …
Подробнее
Биокогнитивные здоровьеразвивающие технологии. Метод Плейстик. Учебное пособие
Учебное пособие содержит учебный практический материал для физкультурно-оздоровительных и реабилитационных занятий по методу Плейстик, которые объедин…
Подробнее
Жим стоя на КМС WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «КМС» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд…
Подробнее
Rolling Thunder — норматив КМС WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «КМС»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, орг…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, р…
Подробнее
Если пропустил тренировку
Как продолжить программу без двойной нагрузки и чувства долга. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и по…
Подробнее
Магия ровной спинки: Твоя тайная суперсила
30-дневный игровой челлендж «СУПЕР-ОСАНКА»
Для мальчиков 5–8 лет
Как превратить ежедневные упражнения в игру, а заботу об осанке — в маленькое приключ…
Подробнее
Жим стоя на МС WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «МС» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд …
Подробнее
Rolling Thunder — норматив II разряд WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «II разряд»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчё…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на МС WRPF
Классический подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, ра…
Подробнее
Прогресс с небольшими гантелями
Как менять задание когда доступный вес ограничен. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогает состав…
Подробнее
Двигаться после перерыва
Вернуться к движению после долгого перерыва мешает не только нехватка времени. Прошлая форма подталкивает начать слишком резко, общая норма превращает…
Подробнее
Жим стоя на МСМК WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «МСМК» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор коман…
Подробнее
Rolling Thunder — норматив I разряд WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «I разряд»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без …
Подробнее
Тренировки при сменном графике
При сменном графике понедельник не всегда начало удобной тренировочной недели. Сергей Орлов предлагает строить план по реальным окнам сна и работы, за…
Подробнее
Как вернуться к тренировкам без травм
После долгого перерыва легко попытаться вернуть прежнюю форму одним рывком — и снова столкнуться с болью, чрезмерной усталостью или очередным срывом. …
Подробнее
Жим стоя на PRO WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «PRO» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд…
Подробнее
Нормативы WSF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Полный том практических гайдов по каталогу WSF: 7 позиций дисциплин и 48 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы в…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без н…
Подробнее
Как сделать тренировки привычкой
Выполнимый календарь подготовка и план на сложную неделю. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогае…
Подробнее
Как вернуться к тренировкам без травм
После долгого перерыва легко попытаться вернуть прежнюю форму одним рывком — и снова столкнуться с болью, чрезмерной усталостью или очередным срывом. …
Подробнее
Rolling Thunder — норматив III разряд WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «III разряд»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расч…
Подробнее
Rolling Thunder — норматив III разряд WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «III разряд»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расч…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, …
Подробнее
Разминка перед силовой тренировкой
Разминка не должна отнимать силы у основной тренировки. Сергей Орлов предлагает понятный порядок подготовки: проверить самочувствие, выбрать лёгкое дв…
Подробнее
Двигаться после перерыва
Вернуться к движению после долгого перерыва мешает не только нехватка времени. Прошлая форма подталкивает начать слишком резко, общая норма превращает…
Подробнее
Жим стоя на PRO WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «PRO» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд…
Подробнее
30-дневный игровой челлендж «Магия ровной спинки: Твоя тайная суперсила»
30-дневный игровой челлендж «Магия ровной спинки»
Для девочек 5–8 лет
Как превратить ежедневные упражнения в игру, а заботу об осанке — в маленькое пр…
Подробнее
Мальчик, который не боялся мечтать
Михаил — обычный шестнадцатилетний парень из небольшого города, который однажды решается сделать шаг навстречу своей мечте.
Оставив привычную жизнь по…
Подробнее
Как выбрать порядок упражнений
Приоритеты переходы и заранее согласованные перестановки. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогае…
Подробнее
Жим стоя на III разряд WRPF
Практический гайд по выполнению III разряда в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд и незачётн…
Подробнее
Жим стоя на МС WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «МС» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд …
Подробнее
Идущие к мечте том 4
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНО…
Подробнее