Саммари книги «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас»

Многие успешные люди попадают в яму самокритики и беспокойства, когда самодисциплина дает сбой. В школе или университете они делают домашнюю работу лучше всех, всегда находят «правильный» ответ или хотя бы тот, который понравится учителю. Проблемы возникают, когда больше нет учебного плана, нет ясных ориентиров. Оказывается, что нужно строить карьеру и постоянные отношения без учебников.

В книге «Клубок нервов» доктор Хлоя Кармайкл описывает девять инструментов, которые созданы для того, чтобы помочь обуздать нервную энергию и использовать ее в качестве производительной силы. Нервная энергия – эта та сила, которая заставляет вас проверять всё то, что кажется важным.

С самого начала своей практики доктор Кармайкл сосредоточилась на проблемах высокофункциональных людей. Уровень функционирования человека – термин, используемый в психологии для описания способности человека удовлетворять свои основные потребности, формировать значимые и здоровые отношения и в целом ориентироваться в жизни, учитывая установленные для него культурные нормы. Существуют разные способы оценивания функционирования человека, но стоит помнить, что «высокофункциональный» абсолютно не означает «лучший» или что эти люди обладают идеальным психическим здоровьем. Большое число высокофункциональных людей страдают от таких заболеваний, как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или дистимия.

Описание маркеров базового функционирования и функционирования высокого уровня вы можете найти в книге.

Многие высокофункциональные люди даже не осознают того факта, что являются таковыми. Для них это является естественным состоянием, потому что, как правило, их окружают такие же люди. Иногда это заставляет высокофункциональных людей быть излишне суровыми к себе, ругать себя за лень, отчего страдает мотивация. Эти люди забывают, что причина, почему они сталкиваются с такими проблемами, состоит и в том, что их высокая эффективность ставит их в более критические и серьезные ситуации.

Подготовка к работе

В зависимости от ситуации и вашего характера, в разное время жизни вам могут пригодиться разные инструменты и упражнения из этой книги. Несмотря на то что каждый из методов может быть полезен по-своему, вы извлечете максимум выгоды, если начнете с тех, которые покажутся вам наиболее подходящими к вашей ситуации прямо сейчас.

Далее будут приведены несколько историй, которые помогу вам с выбором нужной техники. Обстоятельства, с которыми сталкиваются персонажи в приведенных примерах, не обязательно должны совпадать с вашими. Наиболее важно то, как герой переживает конкретную ситуацию. Первоначальная проблема может быть одинакова, но способы ее преодоления – абсолютно различны.

Также стоит отметить, что самоконтроль является ограниченным ресурсом. Человек может контролировать только ограниченное число действий. Например, вы можете хорошо танцевать вальс, для этого нужны определенные усилия. Но еще вы отлично поете национальный гимн. Несмотря на то что, возможно, вы способны спеть гимн, не фальшивя, или с изяществом станцевать вальс, вам может быть сложно делать и то и другое одновременно. И в таком случае вы почти наверняка продемонстрируете снижение качества результатов по каждой задаче. То же относится и к самоорганизации.

Помните, что для изучения новых техник и упражнений вам понадобится изрядная доля когнитивных сил, поэтому проявите терпение и подумайте о том, чтобы дать себе небольшую поблажку в других областях.