Всё начинается с настроя. Как отношение к жизни меняет повседневность

Рецепт счастья

Почему вы весь день угрюмы и несчастны? Может быть, это из-за тех забот, которые вас одолевают? Нет, дело в вас самих. Попытайтесь найти способ сделать себя счастливым, настройте свой внутренний настрой.

1. Объявите, что сегодня — ваш день.

Составьте список из пяти вещей, которые вам нравятся, но которыми вы редко занимаетесь. Например: купить красивую одежду, принять ванну, посмотреть хороший фильм, послушать прекрасную музыку, выбрать любимую книгу, посидеть в «Макдоналдсе», попивая кофе и слушая музыку, а когда устанете — время от времени поднимать глаза и наблюдать за проходящими мимо людьми. Вы также можете постараться сделать все эти пять вещей за один день.

2. Не говорите: «Как только я похудею на десять килограммов, как только у меня появятся хорошие друзья, как только я найду новую работу, я стану счастливым».

Зачем откладывать счастье на потом? Завершение работы, прочтение статьи, уборка в комнате, стирка сегодняшнего белья — даже небольшой успех может принести вам радость.

3. Займите себя чем-нибудь.

Не пытайтесь уходить от мира — чем больше вы заняты работой и общением с друзьями, тем легче вам будет отбросить свои заботы.

4. Сделайте что-нибудь хорошее для других.

Это не только отвлечёт вас от страданий, но и подарит радость другим. Посмотрите: какой же вы хороший человек!

5. Улыбайтесь, искренне улыбайтесь.

Исследования показывают, что мы можем «обмануть» свой организм и ввести его в состояние счастья, даже если на самом деле мы не чувствуем себя счастливыми. Улыбка, как и настоящее счастье, оказывает реальное благотворное влияние на наше сердце, кровяное давление и мозг.

6. Приступайте к действиям!

Если вы можете устранить причину своих переживаний, например, выполнив работу к сроку, то сделайте это немедленно. Расскажите близкому другу о ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, и сразу же примите меры, чтобы избавиться от мучительных эмоций.

7. Примите тот факт, что идеальных людей не бывает.

Мы часто сравниваем себя с другими: сравниваем работу, достижения, внешность, способности; но при этом мы упускаем из виду их недостатки и проблемы. Помните: ни один человек не идеален.

8. Поменяйте себя к лучшему.

Удовлетворение своей внешностью — это половина душевного счастья. Сделайте новую прическу, ухаживайте за кожей лица, носите подходящую и свежую одежду. Уверенные в себе и ухаживающие за своей внешностью люди заслуживают большего уважения со стороны окружающих.

9. Заботьтесь о себе.

Возможно, в детстве, когда вам было грустно, мама укладывала вас в горячую ванну. Теперь вы можете заварить себе чашку горячего чая и немного полежать в постели. Вы уже взрослый человек и способны заботиться о себе и дарить себе радость.

10. Проведите самооценку.

Запишите всё, чем вы занимались в прошлом. Теперь вы можете увидеть, что жизнь не так плоха, как вам казалось.

11. Занимайтесь спортом!

Плохое настроение истощает нашу энергию и силы, поэтому очень важно заниматься спортом, чтобы ускорить обмен веществ. Усиление кровообращения не только придаст вам энергии, но и улучшит ваше душевное состояние.

12. Купи себе недорогой ароматический тоник.

Это эфирные масла: всего несколько капель помогут вам взбодриться и избавиться от дурного настроения. Не считайте это мелочью и не пренебрегайте этим.

13. Обнимите партнера, ребенка или что-нибудь другое.

Хотя ваша собака или кошка и не так милы и красивы, как ваш супруг или ребёнок, поглаживание или объятие питомца поможет снизить артериальное давление и уменьшить напряжение.

14. Отбросьте мрачные мысли.

Если из-за сложившихся обстоятельств вы не можете что-то сделать, не обсуждайте это с другими, чтобы не усугубить свои страдания. Как только мрачные мысли проникают в ваш разум, сразу же переключитесь на что-то другое.

15. Счастье — это не обязательно восторг и ликование.

Нам нужно мягкое и длительное счастье: ежедневное хорошее настроение помогает сохранить здоровье!

16. Ищите радость в мелочах повседневной жизни.

Пейзажи вокруг, цветы и птицы, неожиданный звонок друга — все это мелочи вашей повседневной жизни, но они дарят вам легкое удовольствие, которое делает вас счастливыми.

17. Питайтесь здоровой пищей.

Питание тесно связано с душевным состоянием. Если вам хочется шоколада, лучше съешьте сложные углеводы — лапшу или рис, — ведь они стимулируют выработку в организме большего количества серотонина. Это гормон, который поднимает настроение.

18. Загляните в магазин косметики и попросите несколько бесплатных пробников новых косметических средств. Знание новых тенденций в косметике пойдет на пользу вашей красоте и уходу за кожей, и вы сможете извлечь из этого удовольствие.

19. Не мучайте себя.

Постоянные беспокойства о будущем заставят вас жить в тревоге. Полностью отбросьте эти мысли и думайте только о том, как сделать себя счастливой.

20. Побалуйте себя букетом цветов.

Поставьте его у кровати или на рабочий стол — как только вы почувствуете аромат цветов, вы вспомните, как хорошо к себе относитесь, и это наполнит ваше сердце радостью.

21. Смейтесь от души.

Эксперты отмечают, что громкий смех, задействующий всё тело, ускоряет сердцебиение и обмен веществ, а также способствует выработке гормонов, оказывающих успокаивающее действие.

22. Не мечтайте постоянно, а действуйте.

Если вы хотите записаться на занятия аэробными танцами, сразу же найдите объявление и позвоните, чтобы записаться. Не позволяйте жизни управлять вами — это вы должны управлять своей жизнью, и действие — важный способ этого.

23. Выйдите за рамки привычного!

Сделайте что-нибудь необычное: например, пообедайте в другом месте или встаньте на час раньше, чтобы прогуляться по парку — всё это может принести вам радость.

24. Общайтесь с людьми, которые делают вас счастливыми.

Стоит ли поддерживать связь с «друзьями», которые вас расстраивают? Общайтесь с теми, кто заставляет вас смеяться от души. Я перечислил столько способов стать счастливее не для того, чтобы вы применили каждый из них. Просто хочу напомнить вам: в суете повседневной жизни не забываете ли вы о том, чтобы порадовать себя?

Я хочу смеяться по всему миру

Только люди умеют смеяться. Деревья тоже «кровоточат», когда их ранят, а животные воют и стонут от боли и голода, но только я обладаю даром смеха и могу от души хохотать в любой момент. С этого дня я буду приучать себя смеяться.

Смех способствует пищеварению, смех снимает стресс, смех — секрет долголетия. Теперь я наконец-то освоил его.

Я хочу смеяться по всему миру.

Я смеюсь над собой, потому что люди, считающие себя выше других, часто выглядят смешно. Ни в коем случае нельзя попадать в эту душевную ловушку. Хотя я и являюсь величайшим чудом Творца, разве я не капля в океане? Действительно ли я знаю, откуда я пришёл и куда иду? Не покажутся ли вещи, которые меня беспокоят сейчас, глупостями через десять лет? Почему я позволяю мелким и незначительным делам, происходящим сейчас, беспокоить меня? Сколько воспоминаний о закатах останется в этой бесконечной реке истории?

Я хочу смеяться над всем миром.

Когда меня обижают, когда я сталкиваюсь с неприятностями, я только плачу и проклинаю — как же мне тогда улыбаться? Есть одна мудрая пословица, которую я буду повторять снова и снова, пока она не проникнет в самую глубину моей души и не поможет мне всегда сохранять хорошее настроение. Эти слова, унаследованные из древних времён, помогут мне преодолеть трудности и сохранить равновесие в жизни. Эта мудрая пословица гласит: «Всё это пройдёт».

Я хочу улыбаться всему миру.

Всё, что происходит в этом мире, в конце концов станет прошлым. Когда я на грани срыва, я утешаю себя: «Всё это пройдёт»; когда я пребываю в самодовольстве от успеха, я напоминаю себе: «Всё это пройдёт»; когда я нахожусь в нищете, я говорю себе: «Всё это пройдёт»; когда я богат, я тоже говорю себе: «Всё это пройдёт». Да, те, кто когда-то строил пирамиды, уже давно ушли из жизни и похоронены под холодным камнем, а сами пирамиды однажды тоже будут погребены под песком. Если всё на свете в конце концов обречено на исчезновение, зачем же мне так придираться к сегодняшним успехам и неудачам?

Я хочу озарить мир смехом.

Я хочу украсить сегодняшний день смехом, я хочу осветить ночь песней; я больше не буду мучительно искать счастье, я хочу забыть о печали в суете работы; я хочу наслаждаться сегодняшней радостью, ведь её нельзя запасти, как продовольствие, и она не похожа на вино, которое с годами становится всё лучше. Я не живу ради будущего — сегодня сею, сегодня и пожинаю плоды.

Я хочу смеяться над всем миром.

В смехе всё обретает свою истинную сущность. Я смеюсь над своими неудачами, и они превращаются в облака грез; я смеюсь над своими успехами, и они возвращаются к своему первоначальному облику; я смеюсь над злом, и оно уходит от меня; я смеюсь над добротой, и она расцветает. Я хочу заражать других своей улыбкой; хотя моя цель и эгоистична, но это действительно путь к успеху, ведь нахмуренные брови заставят клиентов отвернуться от меня.

Я хочу улыбаться всему миру.

Отныне я буду проливать слёзы только от счастья, ведь слёзы печали, раскаяния и разочарования бесполезны; только улыбка может принести богатство, а добрые слова — построить замок.

Я больше не позволю себе, став важным, умным, респектабельным и сильным, забыть, как смеяться над собой и всем, что меня окружает. В этом отношении я всегда буду как маленький ребёнок, ведь только став снова ребёнком, я смогу уважать других и не буду самонадеянным.

Я хочу смеяться по всему миру.

Пока я могу смеяться, я никогда не буду беден. Это тоже дар, и я больше не буду его растрачивать. Только в смехе и радости я могу по-настоящему почувствовать вкус успеха. Только в смехе и радости я могу насладиться плодами своего труда. Если это не так, я потерплю неудачу, потому что радость — это приправа к изысканному вину. Чтобы насладиться успехом, сначала нужна радость, а смех — это её спутница.

Я хочу быть счастливым.

Я хочу успеха.

Секрет 111-летнего старика

Однажды супружеская пара беседовала за обедом. Жена, увлекшись разговором, нечаянно произнесла фразу, которая прозвучала не слишком приятно. Неожиданно муж тщательно проанализировал её, после чего, почувствовав недовольство, вступил с женой в ссору, в результате которой опрокинул обеденный стол и, швырнув рукав, ушёл.

В нашей жизни подобные примеры не редкость, но если вдуматься, то, конечно же, это случай, когда из-за мелочи теряется главное, и потеря превышает выгоду. Нельзя не сказать, что они действительно немного мелочны и слишком придают значения окружающим мелочам. На самом деле, беспокойства многих людей вызваны не какими-то грандиозными событиями, а как раз чрезмерным вниманием к мелочам, придирками и «придирчивостью».

Например, некоторые люди любят тщательно анализировать каждое слово собеседника и вдвойне жалуются на чужие ошибки; они долго не могут забыть о своих успехах и неудачах, чрезмерно чувствительны ко всему, что происходит вокруг, и всегда искажают и преувеличивают поступающую информацию. На самом деле такие люди, руководствуясь узким и наивным образом мышления, создают для себя ужасную душевную тюрьму — это типичный пример того, как человек сам навлекает на себя беды. Они не только делают свою жизнь изнурительной, но и вызывают беспомощность у окружающих, тем самым плетя себе жизнь, полную страданий.

Следует помнить: если в жизни укоренится привычка чрезмерно придавать значение мелочам и скрупулёзно всё рассчитывать, со временем множество мелких неприятностей превратятся в серьёзные проблемы.

На самом деле, в этом вопросе древние мудрецы уже давно пришли к трезвому и глубокому пониманию: ещё более двух тысяч лет назад афинский государственный деятель Перикл обратился к людям с громким предупреждением: «Внимание, господа, мы слишком много времени тратим на мелочи!» Позже французский писатель Моруа ещё более глубоко отметил: «Мы часто теряем рассудок из-за мелких и незначительных дел, о которых следовало бы быстро забыть. Мы живём в этом мире всего несколько десятков лет, но при этом зря тратим много драгоценного времени, зацикливаясь на скучных мелочах». Эти слова действительно заставляют задуматься. Привычка уделять чрезмерное внимание мелочам серьезно ухудшает качество нашей жизни и лишает её блеска. Очевидно, что это самый глупый выбор.

111-летний Чэнь Чунь, вернувшийся из Тайваня и поселившийся здесь, сказал одну замечательную фразу: «Любое дело — это рай, если ты его понимаешь, и ад, если не понимаешь. Раз уж мы живем, нужно жить хорошо». На самом деле, принесет ли что-то неприятности и беспокойство, полностью зависит от того, как мы к этому относимся и как с этим справляемся. Как говорится, «всё зависит от человека», и результаты могут быть совершенно разными. Поэтому американский психолог Дэвид Бернс предложил «когнитивную терапию» для избавления от беспокойства — метод, позволяющий избежать беспокойства и болезней путём изменения способа восприятия и реакции на события. Для этого нам, прежде всего, нужно научиться не придавать значения мелочам и по-другому смотреть на всё, что происходит вокруг.

Не придавать значения — это значит не воспринимать всё слишком всерьёз, не зацикливаться на мелочах, не слишком заботиться о репутации, не быть придирчивым и мелочным; не зацикливаться на незначительных мелочах; не придавать чрезмерного значения потере или обретению славы и богатства; не нервничать и не выходить из себя из-за пустяков, не кричать при малейшем поводе, чтобы в итоге не упустить главное из-за мелочей и не пожалеть об этом; не будьте слишком подозрительными и чувствительными, не перекручивайте смысл слов других; не преувеличивайте факты, не выдумывайте мнимых врагов; не относите всех представителей противоположного пола, разговаривающих с вашим любимым человеком, к категории «третьих лиц» и не питайте к ним тайную вражду; и не будьте, как Лин Даю, которая плакала при виде падающих цветов, грустила при звуках музыки, была чрезмерно сентиментальна и постоянно жалела себя.

Помните: в жизни порой действительно нужна немного широта взглядов. Не придавать значения — это тоже способ создать для себя психологическую защитную линию. Не только не создавать самими собой поводов для беспокойства, но и, даже сталкиваясь с действительно негативной информацией или неприятными событиями, относиться к ним спокойно, делать вид, что ничего не слышишь, не обращать на них внимания, стремясь к тому, чтобы «тело было устойчиво, как гора, а сердце спокойно, как безветренная вода», «пусть бушуют ветры и волны, а я спокойно сижу на рыбацкой лодке».

Это и есть чудесный способ самозащиты, и чудесная стратегия для того, чтобы твердо держаться своей цели и отсекать помехи. В конце концов, наши силы ограничены: если мы будем повсюду зацикливаться на мелочах и обременять себя пустяками, то за всю жизнь ничего не добьемся.

Не придавать значения — это также проявление широты взглядов, великодушия и терпимости. Море принимает все реки, и именно в его вместительности заключается его величие. Обладая широким кругозором и великодушием, очень легко распрощаться с мелочностью и посредственностью. А когда вы обретаете широту взглядов и терпимость, естественным образом появляются легкость и чувство юмора, что придает вашему характеру особый шарм.

Безразличие, в конечном счёте, является проявлением высокого уровня воспитания, благородной личности и великой жизненной мудрости. Те, кто во всём придирается к другим и спорит за каждую мелочь, считают себя умными, но на самом деле, руководствуясь мелкой хитростью, совершают большие глупости, из-за мелкой выгоды навлекают на себя большие неприятности; а безразличие — это отсутствие соперничества, «деятельность через бездействие», «великая мудрость, похожая на глупость», и радость от этого безгранична!

Человек, которому всё равно, — это человек, превзошедший себя, человек, живущий беззаботно. Освободившись от оков и пут мелочей, он обретает свободу и получает целый мир, где может свободно разгуляться.

Конечно, безразличие не равносильно бегству от реальности, это не бесчувственность, не душевный упадок и пассивное уединение после того, как человек «прозрел мир»; это не тот «аутсайдер», о котором пишут писатели, — холодный, как лед, и равнодушный ко всему. Это скорее стратегия жизни, полная непринужденности, широты взглядов и легкости, которую человек выбирает на пути к великой цели. Если вам удастся так жить, вы, естественно, обретете счастливую и прекрасную жизнь. Судя по всему, именно настрой определяет судьбу.

Настройте себя правильно — и вы станете счастливым человеком

Несчастье уже произошло, и сколько бы вы ни скорбели, это ничего не изменит, но если вы решите встретить его с позитивным настроем, то станете самым счастливым человеком.

Митчелл когда-то был несчастным человеком.

В результате несчастного случая более 65 % его кожи было обожжено, из-за чего ему пришлось перенести 16 операций. После операций он не мог взять вилку, позвонить по телефону и самостоятельно сходить в туалет, но Митчелл, бывший морской пехотинец, никогда не считал себя побежденным. Он сказал: «Я вполне могу управлять кораблём своей жизни; я могу выбрать, рассматривать ли текущую ситуацию как отступление или как отправную точку». Через шесть месяцев он снова смог пилотировать самолёт!

Митчелл купил себе викторианский дом в штате Колорадо, а также приобрел недвижимость, самолёт и бар; позже он вместе с двумя друзьями основал компанию, специализирующуюся на производстве печей, работающих на древесном топливе, которая впоследствии стала второй по величине частной компанией в штате Вермонт.

На четвёртый год после основания компании Митчелл во время взлёта на своём самолёте снова упал на взлётную полосу, в результате чего у него были раздроблены двенадцать позвонков, и он навсегда остался парализованным ниже пояса! «Я не понимал, почему всё это постоянно происходит со мной, что же я натворил, чтобы заслужить такое наказание?»

Митчелл, тем не менее, решил не сдаваться и ни на йоту не отступать, а днём и ночью упорно трудился, чтобы обрести максимальную самостоятельность. Он был избран мэром городка Лоне-Пик в штате Колорадо, чтобы защитить природную красоту и окружающую среду этого городка от разрушения в результате добычи полезных ископаемых. Позже Митчелл баллотировался в Конгресс, и с помощью лозунга «Не просто ещё один красавчик» он превратил своё некрасивое лицо в преимущество.

Несмотря на ужасающую внешность и ограниченную подвижность, Митчелл влюбился, женился, получил степень магистра государственного управления и продолжал заниматься авиацией, экологической деятельностью и публичными выступлениями.

Митчелл сказал: «До того, как я стал инвалидом, я мог делать десять тысяч вещей, а теперь могу делать только девять тысяч. Я могу сосредоточиться на той тысяче дел, которые мне больше не по силам, или же обратить внимание на те девять тысяч, которые я всё ещё могу делать. Я хочу сказать вам, что в моей жизни было два серьёзных удара судьбы. Если я смог не использовать эти неудачи как повод отказаться от своих усилий, то, возможно, и вы сможете по-новому взглянуть на те события, которые до сих пор мешали вам двигаться вперёд. Вы можете сделать шаг назад, посмотреть на ситуацию с более широкой точки зрения, и тогда у вас появится возможность сказать: «Может быть, это и не так уж страшно!»

Секрет правильного настроя: рецепт вечного счастья

В этом мире счастье не означает отсутствие забот, а счастье не означает отсутствие проблем. Так можно ли людям сохранять радостную жизнь на протяжении всей жизни? Ознакомьтесь с восемью пунктами ниже:

1. Признавайте свои слабости. Никто не идеален, и даже золото не бывает абсолютно чистым. Признавайте свои слабости, с готовностью принимайте советы и рекомендации других и имейте смелость признать, что вам нужна помощь.

2. Извлекайте уроки. Столкнувшись с неудачами и поражениями, следует извлекать из них уроки и смело идти вперёд.

3. Иметь чувство справедливости. Будьте честны и справедливы в жизни, и друзья с радостью будут вам помогать.

4. Умейте приспосабливаться. Относитесь к жизни спокойно: в течение жизни каждый сталкивается с неожиданными ударами судьбы или другими несчастьями, к которым нужно относиться объективно и принимать их такими, какие они есть.

5. Быть готовым помогать другим. Помогая другим и поддерживая с ними гармоничные отношения, вы естественным образом заслужите уважение окружающих.

6. Прощение Когда с вами обращаются несправедливо, необходимо прощать и проявлять сочувствие к другим.

7. Верность своим убеждениям При выполнении любого дела необходимо оставаться верным своим убеждениям.

8. Бодрость духа Если постоянно помнить об этом и следовать этому, радость всегда будет в вашем сердце.

Глава 2. Пессимистический настрой

Люди с пессимистическим настроем, с одной стороны, не видят своих сильных сторон и преимуществ, из-за чего часто не могут добиться успеха в карьере из-за недостатка уверенности и смелости; с другой стороны, такие люди в психологическом плане часто относятся к себе отрицательно, не могут принять себя, из-за чего их душа длительное время пребывает в состоянии дисбаланса и растерянности, а в их жизни преобладают только страдания, разочарования и чувство неудачи.

Пессимизм заслоняет твой солнечный свет

Почему вы всегда терпите неудачи? Бесчисленные неудачи ввергают вас в мир тьмы, лишая возможности насладиться солнечным светом успеха. Задумывались ли вы когда-нибудь, кто же заслоняет ваш солнечный свет?

Каждый тип психологического настроя отражает индивидуальный взгляд человека на жизнь. В суровой реальности каждый неизбежно сталкивается с теми или иными ударами и неудачами: уныние из-за провала на вступительных экзаменах, страдания и печаль из-за разбитого сердца, потеря боевого духа из-за неспособности адаптироваться к быстрому темпу работы…В большинстве случаев такие психологические состояния являются проявлением слабой воли и незрелости человека. А эти ненормальные психологические состояния и пессимистический настрой зачастую приводят к страданиям в жизни и мешают правильно воспринимать окружающую действительность. Пессимист, по сути, смотрит на объективный мир через призму своих пессимистических и пассивных мыслей; в его представлении реальность в той или иной степени искажена. В современном обществе многие люди часто испытывают пессимистическое и растерянное отношение к будущему и жизни. Они безоговорочно отрицают своё прошлое, независимо от успехов или неудач, независимо от того, было ли оно блестящим или нет; их душа переполнена самообвинениями и страданиями, а уста не перестают выражать сожаления. Им не хватает уверенности в будущем, они погружены в полную растерянность, считают себя ни на что не годными, неспособными ничего сделать как следует; в своём восприятии они отрицают свои сильные стороны и способности, бесконечно преувеличивая свои недостатки.

Пессимистический настрой часто проистекает из чувства неудовлетворенности, связанного с невозможностью управлять окружающей обстановкой. Под «неудачей» понимается состояние напряжения, тревоги и эмоциональная реакция, возникающие в результате того, что достижение цели, к которой стремится человек под влиянием определённой мотивации, встречает препятствия, которые невозможно преодолеть. Факторы, приводящие к возникновению ситуаций неудачи, разнообразны; причины, вызывающие такие ситуации, различаются по степени важности и интенсивности; реакции отдельных людей или групп на ситуации неудачи также значительно различаются. Эти три составляющие формируют основной механизм функционирования «цикла неудач».

Причины, вызывающие ситуации фрустрации, можно разделить на три категории: во-первых, под влиянием природной среды люди не могут достичь ожидаемых целей, что приводит к ощущению фрустрации. Например, в середине периода Западной Хань река Хуанхэ в районах Хэнань и Шаньдун неоднократно выходила из берегов, особенно в среднем течении у Хузикоу, где река постоянно прорывала дамбы, в результате чего округа и уезды в среднем и нижнем течении реки постоянно страдали от наводнений. Император Ву и сотни чиновников поспешили в зону бедствия, одновременно мобилизовав десятки тысяч рабочих, которые вместе с вельможами пытались засыпать устье реки, где грозил прорыв дамбы, но их усилия приносили лишь незначительные результаты.