Всё начинается с настроя. Как отношение к жизни меняет повседневность

Император Ву, «оказавшись у места прорыва и сожалея о том, что его усилия не увенчались успехом», испытал глубокое чувство неудовлетворенности. В состоянии крайнего уныния и растерянности он написал стихотворение «Песнь о тыкве», в котором выразил свое беспомощное настроение: «Тыква прорвалась, что же делать? Вода течет бурным потоком, и я боюсь, что она превратится в реку… Почему же она превращается в реку, как это жестоко? Наводнение не прекращается, и это огорчает нас». Во-вторых, это ситуации разочарования, вызванные социальными факторами. Несомненно, их влияние было гораздо более повсеместным и глубоким, чем в предыдущем случае.

Такие факторы, как напряжённость в межличностных отношениях, перипетии политической деятельности, трудности в экономической сфере, влияние общественных настроений, человеческих отношений, обычаев и традиций, а также конфликты групповых интересов и т. д., — всё это могло приводить к ситуациям разочарования. В первые годы Восточной Цзинь всё более явно проявлялась иерархическая структура браков, которая существовала ещё со времён Восточной Хань.

Представитель аристократического рода из Центральной Китая Ван Дао, считая себя ядром крупного рода, переселившегося на юг, хотел заключить брак с представителем аристократического рода из Южного Китая Лу Ваном, но Лу Ван, испытывавший чувство превосходства, с самого начала презирал бедных северных аристократов и весьма высокомерно ответил: «На террасе не растут сосны и кипарисы, а благоухающие и зловонные растения не помещаются в одну сосуд; пусть я и недарен, но по соображениям морали не могу стать первопроходцем в нарушении родственных связей!» Таким образом, попытка Ван Дао добиться руки Лу Вана потерпела неудачу.

Литератор Южной Сун Ян Янь, находясь в ситуации разочарования из-за чувства ответственности за то, что «нет пути служить стране», с грустью написал: «Всю свою жизненную энергию я потратил на то, чтобы стать таким измождённым, как сейчас; что же мне делать в конце года? Эту мысль я вверяю луне над рекой и передаю чайкам на песках!» В-третьих, ситуации разочарования, вызванные несоответствием между внутренними факторами личности, такими как умственные способности, физические возможности, физическое и психическое состояние, и ожидаемыми целями. Например, литераторы эпохи Западной Хань Сыма Сянжу и Ян Сюн из-за заикания не могли «оживо обсуждать» с другими, что объективно повлияло на их карьерный путь. Очевидно, что такая ситуация вызвала у Сыма Сянжу и Ян Сюня чувство разочарования в отношении их надежд на карьеру.

Способность избавиться от психологического дискомфорта, вызванного ситуацией неудачи, и избежать поведенческих отклонений в таких ситуациях называется устойчивостью к неудачам. С социально-исторической точки зрения существует три типа людей, которые плохо переносят стресс, связанный с неудачами, и которые, реагируя на окружающую среду, часто проявляют пессимистический настрой.

Эти три типа следующие: во-первых, люди, которые в период от детства до зрелости не испытывали или почти не испытывали неудач, долгое время находились под чрезмерной опекой и излишней любовью, что привело к эмоциональной уязвимости и, как следствие, к трудностям в преодолении неудач; во-вторых, люди, которые в период от детства до зрелости испытывали недостаток необходимой защиты и поддержки, а также подвергались постоянному стрессу и ударам, связанным с неудачами, из-за чего им трудно или невозможно справляться с тревогой, вызванной неудачами; в-третьих, люди, которые в процессе взросления (особенно в детстве и юности) жили в достатке, а затем их положение резко ухудшилось. Из-за слишком большого контраста между этими двумя состояниями у человека возникает ностальгия по прошлому, и воспоминания о былом счастье заменяют борьбу с реальными неудачами. С объективной точки зрения способность человека переносить неудачи также связана со следующими четырьмя факторами: (1) силой мотивации к преодолению неудач; (2) масштабом этой мотивации; (3) частотой возникновения неудач;(4) степень обратной связи, оказываемая на субъекта возможным усилением (например, наказанием), ослаблением или исчезновением неудач, сопровождающих его реакцию. Вышеупомянутые аспекты часто переплетаются между собой, оказывая на испытывающего неудачу субъекта сложное и всестороннее воздействие.

Люди с низкой устойчивостью к стрессу, вызванному неудачами, часто склонны смотреть на вещи с пессимизмом. А те, кто придерживается пессимистического мировоззрения, зачастую сталкиваются с неудачами, поскольку сомневаются в себе и всегда выбирают пассивный подход при принятии важных решений. Пессимизм может превратить человека, изначально полного жизненной энергии, в пассивного и покорного, всегда соглашающегося со всем, привыкшего к старым порядкам, не любящего перемен и слепо следующего усталым традициям, что приводит к угасанию духа, потере жизненной энергии, отсутствию дальновидности, мужества бороться и чувства социальной ответственности. Поведение пессимистов можно разделить на три типа:

1. Отшельники: Чао Фу, Сюй Юй, У Гуан, Цзянь Цзы и другие — известные отшельники древних времен. Эти люди, устав от всех мирских дел, уединились в глухих горах и отдалённых деревнях, занимаясь самосовершенствованием и самовоспитанием, возделывая землю и питаясь плодами своего труда, общаясь с высокими горами и журчащими ручьями, живя в окружении птиц и зверей, не желая вступать в мирские интриги и оскверняться их грязью. Представители этой школы отличаются спокойным душевным состоянием и лишены чувства великого сострадания.

2. Течение «самоистязания из-за скорби и гнева»: патриотические деятели и философы-спасители, разочарованные упадком родины и деградацией общества, стремившиеся сделать что-то для родины и общества, но всегда остававшиеся неудовлетворёнными. К этой категории относятся Цюй Юань, Цзя Шэн и другие.

3. Течение пассивного увлечения удовольствиями: представители этого течения — в основном люди, пережившие падение своей страны, разочаровавшиеся в обществе, либо неудачливые поэты, либо молодые люди, растратившие свой потенциал на пустые удовольствия; у них больше нет никаких надежд, и они потакают своим желаниям, чтобы заглушить боль. Эти пессимисты часто склонны целыми днями жаловаться, обвинять небо и других, впадать в отчаяние; они легко выбирают самоуничижительные или пассивные способы отношения к жизни, легко погружаются в состояние, из которого невозможно выбраться, и в конечном итоге их судьба оказывается полна препятствий.

Пессимизм заставляет человека жить в мрачном мире, где нет ни солнечного света, ни надежды. Почему же эти пессимисты сами всегда закрывают перед собой солнечный свет?

Крайний пессимизм может привести к смерти

Оптимизм и пессимизм — это две типичные и наиболее фундаментальные склонности человека, которые влияют на наш образ жизни. Американские врачи провели следующий эксперимент: они давали пациентам плацебо. Плацебо представляло собой порошок, приготовленный из воды, сахара и пигмента. Когда пациенты верили в силу лекарства, то есть когда они оптимистично относились к эффективности плацебо, лечебный эффект был заметным. Если же сам врач был убеждён в эффективности этого препарата, лечебный эффект становился ещё более заметным. Этот факт был подтверждён экспериментально.

Пессимистическое отношение обусловлено психологическими факторами, но при этом оказывает влияние на органы и ткани организма; об этом свидетельствует один неожиданный случай. Один железнодорожник случайно оказался запертым в рефрижераторном вагоне; он ясно осознавал, что находится в рефрижераторном вагоне и, если не сможет выбраться, замерзнет насмерть. Менее чем через 20 часов, когда рефрижераторный вагон открыли, человек уже был мертв; врачи подтвердили, что он замерз. Однако при тщательном осмотре вагона выяснилось, что переключатель охлаждения не был включен. Рабочий действительно умер, потому что был убежден: в условиях сильного холода выжить невозможно. Таким образом, в экстремальных ситуациях крайний пессимизм может привести к смерти. Оптимист же всегда исходит из того, что он добьётся успеха, то есть ещё до начала действий он уже на 85 % уверен в успехе. А пессимист ещё до начала действий уже убеждён, что его положение безнадёжно.

Оставайтесь собой, отказывайтесь от пессимизма

Каждый из нас уникален в этом мире. Вы — это вы сами, и вам не нужно судить о себе или ограничивать себя в соответствии с чужими взглядами и стандартами, вам не нужно всегда подражать другим. Оставайтесь верными себе — это самое главное.

Жизнь каждого из нас формируется нами самими. Если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, ясно видеть свои сильные стороны и понимать свои слабости, то сможем уверенно идти к цели; так мы не будем тратить впустую время и силы, зря мучая себя. Обнаружить себя, оставаться верным себе — вот секрет спокойной и счастливой жизни, однако в реальной жизни многим это не удаётся.

Миссис Эс? О'Рей из Северной Каролины однажды сказала: «С детства я очень стеснялась. Я страдала избыточным весом, а круглое лицо делало меня ещё более полной. Моя мама была очень консервативной: она считала, что мне не нужно одеваться так нарядно и красиво, достаточно просто просторной и удобной одежды. Поэтому я всегда носила эту простую и просторную одежду, никогда не ходила ни на какие вечеринки и не участвовала в развлекательных мероприятиях; даже после поступления в школу я не выходила на улицу вместе с другими детьми. Поскольку моя застенчивость достигла безнадёжной степени, я часто чувствовала себя отличной от других и нежеланной в обществе. Взрослея, я вышла замуж за мужчину, который был на несколько лет старше меня, но моя застенчивость осталась прежней. Семья мужа была уравновешенной и уверенной в себе, и казалось, что все их достоинства отсутствовали у меня. Живя в такой семье, я всегда старалась изо всех сил быть похожей на них, но у меня ничего не получалось. Домочадцы тоже хотели помочь мне вырваться из моего замкнутого состояния, но их благонамеренные поступки, напротив, заставляли меня закрываться ещё больше. Я стала нервной и раздражительной, избегала всех друзей и даже боялась звука дверного звонка. Я знала, что я неудачница, но не хотела, чтобы муж это заметил. Поэтому в общественных местах я всегда старалась вести себя очень весело, иногда даже переигрывала, из-за чего потом очень расстраивалась. В результате из моей жизни исчезла радость, я не видела смысла в жизни и поэтому думала о самоубийстве…»

Это типичный пример потери себя в реальной жизни. Впоследствии эта женщина не покончила с собой, так что же изменило судьбу этой несчастной женщины? Оказалось, что это был случайный разговор! «Но один случайный разговор изменил всю мою жизнь», — продолжила госпожа Оре. «Однажды свекровь рассказала, как она воспитывала своих детей. Она сказала: „Что бы ни случилось, я всегда настаивала на том, чтобы они оставались самими собой“.Фраза «оставаться собой» словно луч света во тьме озарила меня. Наконец-то я осознала, в каком затруднительном положении находилась — оказывается, я всё это время заставляла себя играть роль, которая мне не подходила. В одночасье я полностью изменилась: я начала учиться оставаться собой, старалась раскрыть свою индивидуальность и понять, какая я на самом деле. Я стала наблюдать за своими чертами характера, обращать внимание на внешний вид и манеры, подбирать подходящую одежду. Я начала заводить друзей, участвовать в групповых мероприятиях. Когда впервые мне предложили выступить с номером, я просто испугалась до смерти. Однако с каждым новым выступлением я набиралась все больше смелости. Спустя некоторое время во мне наконец произошли перемены, и теперь я чувствую себя гораздо счастливее — о чём раньше я и мечтать не могла. С тех пор я делюсь этим опытом с детьми: я научилась этому ценой огромных страданий — что бы ни случилось, нужно оставаться верной себе!»

Выступающие зубы — это не грех

Дэйли всегда мечтала стать певицей, но судьба сыграла с ней злую шутку: у неё был широкий рот и торчащие зубы. Во время своего первого публичного выступления, пытаясь продемонстрировать свою привлекательность, она всё время старалась опустить верхнюю губу, чтобы скрыть торчащие передние зубы. Можно себе представить, как она выглядела: она казалась очень смешной, и, конечно же, была обречена на провал.

Но один человек, послушав её пение, почувствовал в ней талант и прямо сказал ей: «Я посмотрел твоё выступление и понял, что ты хочешь что-то скрыть — тебе не нравятся твои зубы!» Дэйли, услышав это, очень смутилась. Тот человек продолжил: ««Что в этом такого? Выступающие зубы — это не грех, зачем их скрывать? Открой рот — если ты сама не стыдишься этого, зрители тебя полюбят. К тому же, кто знает, может, эти зубы даже принесут тебе удачу!»

Кейт? Дэйли последовала совету этого человека и перестала думать о своих зубах. С тех пор она заботилась только о зрителях. Она широко открывала рот, пела от души и в конце концов стала одной из лучших певиц. Многие даже специально пытались подражать ей!

Твоя внутренняя сила уникальна, и только ты знаешь, на что способна, но пока ты не попробуешь, даже ты сама не узнаешь, на что действительно способна.

В одном стихотворении говорится:

Если ты не можешь стать высокой сосной на вершине горы, стань маленьким деревцем в долине;

— но будь лучшим из маленьких деревьев у ручья.

Если ты не можешь стать большим деревом, будь маленьким кустиком;

если не можешь стать кустиком, будь клочком травы.

Если не можешь быть мускусным оленем, будь маленьким окунем;

— но будь самым резвым окушком в озере.

Мы не можем все быть капитанами, кто-то должен быть матросом.

Здесь есть много дел, которые нам предстоит сделать: и большие, и маленькие,

но самое главное — то, что происходит рядом с нами.

Если ты не можешь стать большой дорогой, стань тропинкой;

если не можешь стать солнцем, стань звездой.

Успех определяется не твоими размерами,

— а то, насколько ты стараешься быть лучшей версией себя!

Развивайте здоровый настрой, и он принесёт вам покой, счастье и свободу. Если вы хотите обрести покой и счастье,

Морщины от беспокойства

Лауреат Нобелевской премии по медицине доктор Алексис Корье сказал: «Бизнесмены, не умеющие противостоять беспокойству, умирают преждевременно». На самом деле это касается не только бизнесменов, но и домохозяек, ветеринаров и каменщиков.

В чём же причина психических расстройств? Никто не знает полного ответа. Но в большинстве случаев, скорее всего, они вызваны страхом и беспокойством. Тревожные и нервные люди, как правило, не могут приспособиться к реальному миру, разрывают все связи с окружающей средой и уходят в свой собственный мир грез, пытаясь таким образом решить все свои проблемы и избавиться от беспокойства.

Если я хочу посмотреть, как беспокойство влияет на человека, мне не нужно идти в библиотеку или больницу, чтобы в этом убедиться. Мне достаточно просто посмотреть из окна своего дома, где я сейчас сижу, и я увижу, что в доме, расположенном менее чем в одном квартале отсюда, один человек переживает нервный срыв из-за беспокойства; а в другом доме у человека из-за беспокойства развился диабет — стоит только упасть курсу акций, как уровень сахара в его крови и моче сразу же повышается.

Ничто так не старит женщину и не разрушает её красоту, как беспокойство. Беспокойство делает наше лицо угрюмым, заставляет нас стискивать зубы, вызывает появление морщин, заставляет нас постоянно хмуриться, приводит к появлению седых волос, а иногда даже к их выпадению. Беспокойство вызывает появление пятен, язвочек и прыщей на коже лица.

Беспокойство подобно воде, которая непрерывно капает, капает, капает, и это непрекращающееся капание, как правило, приводит человека к потере рассудка и самоубийству. Здесь стоит повторить слова доктора Корила: «Торговец, не знающий, как противостоять беспокойству, умрет преждевременно».

Одна фраза, изменившая жизнь человека

Весной 1871 года один студент-медик из больницы Монте-Дон случайно взял в руки книгу и прочитал в ней одну фразу — именно эта фраза изменила всю жизнь этого молодого человека. Благодаря ей этот молодой студент медицинского факультета, который раньше беспокоился только о своих результатах на выпускных экзаменах и о том, как сложится его будущая жизнь, в конечном итоге стал самым известным медиком своего поколения. Он основал всемирно известный Институт Джона Хопкинса, был назначен королевским профессором медицинского факультета Оксфордского университета, а также получил титул сэра от короля Великобритании. После его смерти для описания всей его жизни потребовались два тома, насчитывающие в общей сложности 1466 страниц.

Это был сэр Уильям Ослер, и ниже приведена фраза, написанная Томсом Фонсом Калери, которую он прочитал в 1871 году: «В жизни человека самое важное — не надеяться на неопределённое будущее, а ценить ясное настоящее, которое у тебя под рукой».

42 года спустя, в теплую весеннюю ночь, когда цвели тюльпаны, сэр Уильям Ослер выступил с речью в Йельском университете. Он сказал студентам, что в глазах окружающих он, проработавший четыре года университетским профессором и написавший бестселлер, должен был обладать «необыкновенным умом», однако его близкие друзья знали, что на самом деле он был обычным человеком. Давным-давно два философа странствовали по отдалённым и бедным краям. Обращаясь к пришедшим послушать их, один из них произнес слова, которые передаются из поколения в поколение: «Не беспокойтесь о завтрашнем дне, у завтрашнего дня будут свои заботы; просто постарайтесь прожить сегодняшний день с полной отдачей».

Многие считают, что эти слова Иисуса трудно воплотить в жизнь; они полагают, что для обеспечения завтрашнего дня, ради семьи и ради будущего успеха необходимо тщательно подготовиться.

Конечно, мы должны строить планы на завтра, но совершенно не нужно беспокоиться. Один бывший командир ВМС США однажды сказал: «В бою я могу только предоставить лучшее вооружение и снаряжение, выбрать план боевых действий, который считаю самым удачным, и только это».

Он также добавил: «Если военный корабль потоплен, это уже нельзя исправить. Я трачу своё время на то, что ещё даёт надежду, а не на сожаления».

В этом и заключается разница между позитивным и негативным подходом. Позитивное мышление и настрой ведут вас к завтрашнему дню, а негативные представления заставляют вас оставаться в унылом вчерашнем дне.

В современной жизни существует один поразительный факт, подтверждающий ошибочность современного образа жизни. В США более половины коек в больницах занимают психически больные люди, и большинство из них перенесли нервный срыв, не выдержав тяжести жизни. Однако если бы они строго следовали наставлению Иисуса «Не беспокойтесь о завтрашнем дне» и помнили слова Уильяма Ослера «Человек может жить только в комнате сегодняшнего дня», они могли бы стать счастливыми людьми и прожить жизнь с удовлетворением.

«Настоящее» — это совершенно особенный момент, который искусно отделяет ускользающее прошлое от неопределённого будущего. Вы никогда не сможете жить за пределами этого момента, вы никогда не сможете вырваться из него, пусть даже на мгновение. Поэтому, если вы будете серьёзно относиться к каждому мгновению — от настоящего момента до того, как ляжете спать вечером, — вы почувствуете, что ваша жизнь наполнена и приносит удовлетворение.

Г-н Д. Х. С. Эйвис из Детройта, если бы он не осознал это вовремя, наверное, уже давно умер бы от беспокойства. Этот господин начинал с работы разносчиком газет, постепенно прошел путь от продавца в продуктовом магазине до помощника библиотекаря. В конце концов, используя свою скромную зарплату, он построил бизнес с годовым доходом в 20 000 долларов, которым мог гордиться. Но в этот момент произошла беда: он индоссировал чек своего друга, а тот обанкротился. Беды следовали одна за другой: он не только лишился всего имущества, но и обзавелся долгом в 16 000 долларов. Этот удар полностью сломил его.

Он вспоминал:

«В то время я не мог ни спать, ни есть, я был просто ходячим трупом, и единственное, что оставалось в моей жизни, — это беспокойство. Однажды я даже внезапно потерял сознание на тротуаре. Я так и продолжал слабеть день за днём, пока, наконец, даже врачи оказались бессильны и объявили, что мне осталось жить считанные дни. Услышав это, я почувствовал, что весь мир погрузился во тьму. Тогда я написал завещание, лег в постель в ожидании смерти и отбросил все заботы. Но, на удивление, это избавило меня от всего давления, и я уснул спокойно, как невинный младенец. В результате у меня постепенно вернулся аппетит, я перестал чахнуть, и здоровье постепенно восстановилось».

Через несколько недель я снова смог встать на ноги, а чуть больше чем через месяц вернулся к работе. На этот раз я согласился даже на работу с недельной зарплатой всего в 30 долларов — продавал шасси для автомобилей, предназначенных на экспорт. Это позволило мне перестать погрязать в постоянных угрызениях совести и посвятить всё своё время и силы выполнению поставленных задач.

Именно этот полный энергии настрой помог ему встать на ноги и в конечном итоге стать председателем совета директоров компании «Эйвис Продактс». Весь секрет жизни заключается в том, чтобы в полной мере использовать сегодняшний день.

Сегодня — особенный, не похожий на другие день.

Так что давайте сегодня будем в хорошем настроении!

Не смотрите на несчастья с точки зрения несчастья

Лучше завидовать самому себе, чем другим.

На берегу Рейна молодой человек с опущенной головой ходил туда-сюда; он был в таком смятении, что ему хотелось броситься в реку и покончить с собой.

Он не мог расстаться с этим миром и колебался, когда мимо него прошел священник, остановился и спросил: «Молодой человек, у тебя какие-то заботы?»

Молодой человек глубоко вздохнул и сказал: «Меня зовут Райн, но Бог никогда не давал мне благодати. Мне почти 30, я ничего не добился, у меня нет ни гроша за душой, а дома сидит отвратительная старуха, от одного взгляда на которую становится тошно. Я действительно сыт по горло такой жизнью». Услышав это, священник улыбнулся и спросил: «Мистер Райн, а каковы же ваши мечты? Расскажите, посмотрим, смогу ли я помочь вам их осуществить». Райан ответил: «У меня когда-то было три мечты: стать супермиллионером, как Уайт, или высокопоставленным чиновником, как Спир. Если эти две мечты не сбудутся, то я хочу жениться на такой красивой женщине, как Брейс». Священник улыбнулся и сказал: «Райан, это очень просто, иди за мной!» С этими словами он развернулся и пошёл. Райан был вне себя от радости и поспешил за ним.

Священник привел Райана сначала в роскошный особняк мирового супермиллиардера Уайта. Там Уайт лежал в постели и громко кашлял, его лицо было восково-желтым, а в золотой чаше перед ним лежала только что выплюнутая им мокрота с прожилками крови. Священник повернулся к Райану и сказал: «Мистер Уайт не пощадил своего здоровья в погоне за богатством. Ради богатства он затратил чрезмерно много сил, и в результате, хотя богатство он и получил, сам он сломался от усталости. Он даже не подозревает, что его трое сыновей молятся о том, чтобы он поскорее ушел из жизни, и они смогли как можно скорее унаследовать его состояние».

Говоря это, священник привёл Райана в другую комнату, где трое сыновей Уайта пили с несколькими красивыми девушками, ведя себя как развратники. Райану стало так противно, что он невольно отвернулся. Священник сказал Райану: «Давайте ещё раз навестим спикера Спира!»

Они снова пришли в резиденцию Спира и увидели, что его окружают несколько человек — очевидно, телохранители. Когда Спир ел, телохранители сначала пробовали еду; когда он спал, они не сводили с него глаз; даже когда он ходил в туалет, они приседали рядом с унитазом. Священник сказал Райану: «У Спира много политических врагов, и при малейшей неосторожности он может стать жертвой покушения; даже когда он выходит на улицу прогуляться, телохранители не отходят от него ни на шаг». Райан вздохнул и с разочарованием сказал: «Тогда чем это отличается от тюрьмы?» Священник беспомощно покачал головой и ответил: «Давай пойдем посмотрим на Брейс — самую популярную и сексуальную актрису современности». С этими словами он привел Райана в дом Брейс.

Брейс как раз гневно ругала филиппинскую горничную; она даже прижала к ней окурок, который держала в руке, и на коже горничной тут же появились волдыри. Горничная терпела, не смея даже стонать. Священник тихо сказал Райану: «Если он закричит, его ждет еще более суровое наказание». Закончив мучить слугу, Брэйс собиралась вернуться в спальню, как в этот момент вошла горничная и сказала ей: «Мисс, мистер Берг просит аудиенции». Брэйс, даже не подняв глаз, приказала: «Скажи ему, чтобы убирался к чёрту, сегодня я развелась с ним и больше не имею с ним никаких отношений.» Служанка осторожно ответила, что уйдет, и Брейс добавила: «Заодно передай ему, что завтра я выхожу замуж за своего двенадцатого мужа. Если ему интересно, пусть приходит на нашу свадьбу». Сказав это, она с громким «хлоп» закрыла дверь.