Всё начинается с настроя. Как отношение к жизни меняет повседневность

Райан стоял как вкопанный. Выйдя из дома Брейс, священник спросил Райана: «Молодой человек, выбери любую из этих трёх мечт — я могу осуществить любую из них для тебя». Райан немного подумал и ответил: ««Нет, пастор, на самом деле мне ничего не недостает. По сравнению с мистером Уайтом у меня есть здоровье, которое он не сможет купить ни за какие деньги; по сравнению с мистером Спиром у меня есть свобода, которой у него нет; а что касается Брейс, то моя жена гораздо благороднее и добрее её…» Пастор с удовлетворением протянул руку, чтобы пожать руку Райану, а Райан улыбался от уха до уха; на них падал лч тёплого солнечного света.

В жизни у каждого бывают моменты, которые не совсем устраивают. Попробуйте посмотреть на них с другой стороны, и вы обнаружите, что вам ничего не недостает, и вам стоит позавидовать самому себе.

Прощайте, пессимизм, и с легкостью помашите рукой

Как правило, оптимисты — это «добродушные» люди, а те, чьи лица омрачены печалью, — это всегда те, кому не хватает терпимости. Им не нравится всё в обществе, они хотят, чтобы всё в этом мире соответствовало их идеальному образцу, и только тогда они чувствуют себя довольными.

Придирчивые люди часто надевают на себя венец «различающих добро и зло», но на самом деле это является формой пассивного вмешательства. Обиды, придирки и вмешательство — проявления психологической слабости и «старения» психики.

Когда вы не можете справиться со своими эмоциями, попробуйте временно отвлечься, прервать статичное состояние и сменить настроение с помощью активной деятельности. Достаточно одной мелодии, чтобы перенести вас в мир грез. Если вы начнете напевать веселую песню и хлопать в ладоши, ваши руки и ноги, ваша душа, несомненно, сливается с музыкой в чистом блаженстве. Точно так же просмотр фильма, прогулка или игра с детьми могут перенести вас в другой эмоциональный мир.

Если вы получили производственную травму и вынуждены передвигаться только на инвалидной коляске, это, несомненно, станет для вас серьёзным ударом. А инвалидность часто заставляет человека становиться раздражительным и пессимистичным. Однако раздражительность и пессимизм ни к чему хорошему не приведут. Лучше спокойно принять произошедшее, отказаться от того, что стало для вас бременем в жизни, отказаться от надежд на то, чего достичь невозможно, и заново спланировать свою жизнь. Настоящий мужчина умеет и сгибаться, и выпрямляться: если речь не идет о принципах, не стоит быть чрезмерно упрямым. Когда другие говорят о вас плохо за спиной, пренебрегают вами или относятся к вам с пренебрежением, это неприятно, и поэтому вы хотите ответить тем же: «око за око, зуб за зуб». В результате у вас появляется ещё один барьер в межличностных отношениях, ещё один враг в жизни, и это, конечно же, заставляет вас целыми днями жить в постоянном страхе, не зная, что ещё затевают другие за вашей спиной.

Правильный подход заключается в следующем: очистите свои намерения, не уклоняйтесь от общения с собеседником, проявите широту взглядов и проявите дружелюбие по собственной инициативе. Поступая таким образом, вы найдете подход, наиболее благоприятный для вашего эмоционального здоровья, избегая трех типов поведения: конфронтации, уклонения и бездействия.

Избавиться от пессимизма и сохранить оптимистичный и здоровый настрой можно, если руководствоваться принципами доверия и реалистичного подхода к жизни, верить в то, что и вы, и другие способны постоянно улучшать межличностные отношения, и на этой основе проложить путь к счастью, который будет приемлем для вас. Поверьте, ваша жизнь обязательно станет более яркой и разнообразной.

Прощай, хандра

Ся Хуэй, возможно, страдает подростковой депрессией: даже небольшое разочарование вызывает в его душе волны грусти. Его душа, только-только вступившая в мир, уже размышляет о жизни и обществе, а подростковая натура, стремящаяся к совершенству, не может не испытывать боль от неудовлетворенности и тоску от разочарования в сложной и многогранной реальности. Он чувствовал себя очень одиноким, не мог найти душевного друга и не проявлял энтузиазма к коллективным мероприятиям; раз никто не понимал его печали, он предпочитал утешаться собственным отражением и бродить в одиночестве.

В свободное от уроков время он всегда любил ездить на велосипеде за город, чтобы на время укрыться от шума и суеты маленького городка. На южной окраине городка находилось педагогическое училище: с одной стороны оно выходило на реку, а с остальных трёх — на обширные бамбуковые рощи. В десятом классе в течение довольно длительного периода он почти каждый день отправлялся в это училище, чтобы провести там некоторое время. Поездка на велосипеде от его дома до этой школы занимала примерно 15 минут. Он отправлялся туда после ужина, когда наступал сумерки, наполняющие душу самыми разными мыслями.

На длинной набережной реки, устланной зелёной травой, он то сидел, то лежал, иногда читал книги — в основном такие, как произведения Сань Мао или Си Мурун, с ноткой меланхолии; иногда смотрел на воду: река неумолчно несла свои воды, а закат отражался на её поверхности, создавая блестящие ряды волн, одна за другой. Одинокая набережная, бесшумное течение — и он чувствовал пустоту и грусть. Иногда он забегал на территорию педагогического училища в поисках уединенных уголков. Это училище было основано не так давно, и все растения на территории, кроме бамбука, были посажены руками самих преподавателей и студентов.

С западной стороны большой спортивной площадки находились два пруда, в которых росли лотосы. Однажды он сидел на каменном стуле, глядя на разбросанные по пруду увядшие лотосы, как вдруг услышал звуки скрипки — мелодия то ускорялась, то затихала, завораживая душу. Он встал и пошел на звук и увидел, что в углу спортивной площадки, рядом с несколькими кустами олеандра, девушка играла на скрипке. Девушка слегка наклонила голову, прижав скрипку к левому плечу у шеи, а правой рукой держала смычок; её поза была изящной и плавной, словно прекрасная разноцветная бабочка, слегка взмахивающая крыльями над тычинкой цветка. Девушка купалась в лучах заходящего солнца: её длинные волосы сияли мягким бледно-жёлтым оттенком, скрипка тоже сверкала, а глаза были широко раскрыты, словно она смотрела на красные цветы на ветвях олеандра перед ней, но это было не так, девушка не мигает ни разу, её взгляд устремлён в даль, словно она смотрит на какое-то отдалённое место, которое, должно быть, очень красиво, иначе почему на губах девушки играет лёгкая улыбка?

С тех пор он каждый вечер приходил в тот уголок, чтобы послушать, как девушка играет на скрипке. Девушка была очень красива, а звуки её скрипки — нежными и мелодичными, поэтому людей, которые приходили посмотреть на неё или послушать её игру, было немало, но единственным, кто делал это постоянно, был только он. Он не заметил никого, кто бы, как он, слушал, как девушка играет на скрипке, — слушал всю осень, всю зиму и всю весну. Осенью небо было ясным, ветер лёгким, бамбуковый лес — зелёно-жёлтым, а опавшие листья время от времени тихо падали на землю; зимой, после снегопада, ветви бамбука были усыпаны льдом и снегом, словно вырезанными из хрусталя, а заснеженная земля казалась бесконечно нежной; с приходом весны на ивах появлялись новые побеги, прорастала зелёная трава, и в нежных звуках скрипки всё живое казалось полным чувств и прекрасно. Девушка была воплощением красоты, а его чувства были безгранично чисты. Возможно, в сердце девушки не осталось ни малейшего следа о Ся Хуа, так как она была полностью поглощена своей игрой на скрипке, но он не грустил: «Я ощутил красоту, и это само по себе уже огромное счастье».

Если случался дождливый день, девушка не приходила играть на скрипке под олеандром, но он всё равно, накинув дождевик, бродил под деревом; в его сердце царила туманная радость, и печаль больше не тяготила моё сердце. Один закат был необыкновенно прекрасен: яркие лучи заката расстилали над бамбуковым лесом великолепное, меняющееся радужное полотно. На дворе было начало лета, земля была усыпана зеленой травой, на двух лотосовых прудах грациозно возвышались листья лотоса, на которых уже завязалось несколько бутонов, а ветви олеандра были усыпаны цветами. Девушка больше не приходила играть на скрипке — она закончила учебу и уехала, наверное, чтобы стать учителем музыки.

Се Хуэй почувствовал, что его характер заметно изменился: под звуки скрипки девушки он простился с меланхолией и ощутил красоту природы и жизни. Его заразила любовь к жизни, которую девушка выражала в своих мелодиях: красота жизни присутствует повсюду.

Не держи тревоги в сердце

На закате один человек заблудился в лесу. Небо постепенно темнело, и вот-вот должна была опуститься ночная тьма, а с ней — страх и опасность, которые шаг за шагом приближались к нему. Человек понимал: стоит сделать один неверный шаг — и он может упасть в глубокую яму или погрязнуть в трясине. Кроме того, за кустами притаились голодные дикие звери, пристально следящие за его движениями; ужас, подобный буре со шквальным ветром, угрожал ему и нападал на него. Вокруг царила мертвая тишина — для него это была предсмертная тишина и одиночество.

В этот момент в мрачном ночном небе несколько слабых звёзд мелькают и мерцают, словно принося лучик света, но то и дело исчезают в темноте, оставляя человека в растерянности. Однако для утопающего в океане даже пустая соломинка — драгоценность, которую он считает спасительным плотом, хотя одна соломинка и бесполезна.

Внезапно перед ним появился бродяга, одиноко бредущий по дороге; он невольно обрадовался и подошёл, чтобы расспросить о пути. Этот незнакомый бродяга очень дружелюбно согласился помочь ему. «Вперёд! Вперёд!» — но он обнаружил, что этот незнакомец так же растерян, как и он сам. Тогда он с разочарованием покинул этого растерянного незнакомого спутника и вновь вернулся на свой путь. Вскоре он встретил второго незнакомца, который уверенно заявил, что у него есть точная карта, позволяющая выбраться из леса. Он снова последовал за этим новым проводником, но в конце концов обнаружил, что тот обманывал сам себя: его карта была лишь плодом его собственного самообмана. Тогда он погрузился в глубокое отчаяние. Раньше он изо всех сил пытался расспросить их о том, как выбраться из леса, но за их взглядами скрывались тревога и беспокойство, и он понял: они так же растеряны, как и он сам. Он бродил без цели, и паника и ошибки, сопровождавшие его путь, привели его от растерянности и отчаяния к страху. Случайно, засунув руку в карман, он нашел правильную карту.

Он улыбнулся, словно что-то поняв: оказывается, она всё это время была здесь, нужно было просто поискать её в себе. Раньше он был слишком занят, озабочен тем, чтобы спрашивать у других, и из-за этого упустил самое главное — вернуться к себе и поискать там.

Подобно этому страннику, у вас от рождения есть внутренняя карта, которая выведет вас из тёмного леса тревог и уныния. Эта история говорит людям, что эмоциональный страх излишен. Если кто-то скажет вам обратное, значит, он сам ещё не нашёл себя.

Способ избавиться от страха всегда существует, но мы обязательно должны полагаться на свои собственные силы, чтобы избавиться от него, а не слепо доверять другим. Не стоит отказываться от мудрого поиска и даже приносить себе ущерб только потому, что кто-то утверждает, будто знает решение. Если мы будем неустанно стремиться к истине, то даже само «отчаяние» может нам помочь. Как отметил доктор Пол Тэллис: «В каждой бездне сомнений, несмотря на чувство отчаяния, наша страсть к поиску истины по-прежнему жива. Не сдавайтесь, и не полагайтесь на других, даже если они могут избавить вас от тревоги, связанной с поиском истины. Не поддавайтесь искушению принять чужую истину».

Поэтому, несмотря на то что в жизни неизбежно встречаются неприятности, вы сможете преодолеть трудности, если сумеете держать себя в руках и поймете следующие моменты:

— Не скрывайте в сердце свои тревоги и страхи. Многие люди, испытывая тревогу и беспокойство, всегда глубоко скрывают их в душе, не желая открыто говорить об этом. На самом деле такой подход весьма неразумен. Если в душе есть тревоги и беспокойства, следует по возможности открыто говорить о них. Это не только поможет вам психологически найти выход из ситуации, но и способствует восстановлению ясности ума, избавлению от ненужных переживаний, а также поиску способов устранить тревогу и противостоять страху.

— Не бойтесь трудностей. Столкновение с трудностями часто является предвестником успеха; только тот, кто не боится трудностей, способен победить тревогу и страх.

Смейтесь над неудачами, прогоняйте пессимизм

На жизненном пути, столкнувшись с неудачей, вы не только не должны сразу сдаваться, но и должны рассматривать её как поворотный момент в жизни, выбирать новые цели или искать новые методы, делая неудачу новой отправной точкой на пути к успеху. Приведённая ниже статья представляет собой рассказ доктора Дейла о процессе психологических перемен, произошедших с ним после распада его брака.

Автор книги «Где вы часто ошибаетесь» доктор Ферн Дейл поступил именно так после болезненного разрыва своего первого брака в 30 лет.

«Каждое событие в вашей жизни — это как бы шанс, хотя с первого взгляда оно может показаться препятствием. Пожалуй, самым мрачным периодом в моей жизни был тот, когда я пережил развод и разлуку с дочерью. Она вернулась в Мичиган, а я остался в Нью-Йорке. Это был настоящий низ в моей жизни: я думал, что не смогу оправиться, и не знал, куда двигаться дальше.

«Я остался один, и из-за разрыва брака в моей жизни произошли радикальные перемены. Я начал бегать, чтобы привести себя в форму. Я начал писать — раньше я всегда испытывал трудности с писательством из-за напряжённых отношений с женой, и у меня ничего не получалось. Я очень переживал, как я справлюсь без единственного ребёнка, лишившись тех важных вещей, которые приносят радость в жизнь. Тогда было действительно тяжело.

«Когда брак подошел к концу, и я в душе понял, что он действительно закончился, и мы действительно развелись, я смог перестроить свою жизнь и писать так, как раньше казалось невозможным. Что ещё важнее, если бы я не прошёл через тот период упадка, я бы не смог построить новые отношения. Сегодня у меня семеро детей, счастливый брак, прекрасная жена, и отношения с бывшей женой у меня тоже очень хорошие. Та закрывшаяся дверь принесла нам обоим боль, но в то же время открыла для неё новую. Она встретила другого мужчину, вышла замуж, и они тоже долгое время были счастливы.

«Я думаю, что любой, кто пережил негативный опыт в межличностных отношениях — будь то разрыв брака или каких-либо других отношений — должен понимать, что такой опыт является важной частью жизни. Если рассматривать его как возможность для обучения, я искренне верю, что это пойдет на пользу обеим сторонам.

«Когда я женился на своей первой жене, я совершал много неуместных поступков, но после того неудачного брака — хотя это и был болезненный урок — я научился быть более внимательным и заботливым по отношению к людям. Я также наладил новые отношения с дочерью. Во время развода я думал, что наши отношения ухудшатся или даже прекратятся, но на самом деле этого не произошло».

Поэтому, когда наступает неудача, вы можете улыбаться, ведь она может стать поворотным моментом в жизни. Однако я хочу сказать вам ещё одно: если у вас не получилось с первого раза, попробуйте ещё несколько раз, а если и это не поможет, в конце концов сдайтесь. Быть упрямым дураком ни к чему не приведёт. Прочитав эту статью, мы все должны относиться к себе и к неудачам с добротой.

Секрет правильного настроя: как преодолеть пессимизм

На самом деле пессимистичный настрой не так страшен: стоит только решить изменить своё отношение, и любые трудности можно преодолеть.

1. Чем больше вы боитесь и переживаете, тем больше бедствий вас постигает. Поэтому обязательно осознайте силу позитивного настроя и верьте, что надежда и оптимизм приведут вас к победе.

2. Даже в сложной ситуации ищите положительные моменты. Так вы не перестанете стремиться к малейшим победам. Чем оптимистичнее вы будете, тем больше у вас будет мужества преодолевать трудности.

3. Относитесь к неудачам в жизни с юмором. Только человек с чувством юмора способен легко преодолевать невзгоды и избавляться от сопутствующих им мрачных мыслей.

4. Не позволяйте невзгодам одолевать вас, но и не питайте иллюзий о чудесах: будьте реалистичны, будьте настойчивы и прилагайте все усилия для достижения победы.

5. Какой бы суровой ни была ситуация, старайтесь найти в ней положительные моменты. Со временем вы обнаружите, что повсюду у вас есть небольшие успехи, и таким образом ваша уверенность в себе естественным образом укрепится.

6. Не используйте пессимизм как буфер, защищающий вас от разочарования. Оптимизм — это цветок надежды, дающий человеку силу.

7. Когда ты терпишь неудачу, вспомни, что тебе не раз удавалось добиться успеха — и это уже повод для радости. Если из 10 задач ты правильно решил 5, то у тебя вполне есть повод отпраздновать, ведь ты успешно справился с 5 задачами.

8. В свободное время старайтесь общаться с оптимистичными людьми и наблюдайте за их поведением. Благодаря этому вы сможете развить в себе оптимистичный настрой, и огонек оптимизма постепенно зажжется в вашем сердце.

9. Поймите: пессимизм не является врождённым. Как и любые другие человеческие установки, пессимизм можно не только смягчить, но и, приложив усилия, преобразовать в новую установку — оптимизм.

10. Если оптимистичный настрой помог вам успешно преодолеть трудности, то вы должны поверить в следующий вывод: оптимизм — источник успеха.

Глава 3. Уверенность в себе

Уверенность в себе подобна катализатору способностей: она способна мобилизовать весь потенциал человека и довести функции всех его составляющих до оптимального состояния. У многих успешных людей мы можем наблюдать огромную роль, которую играет исключительная уверенность в себе. Эти люди, добившиеся успеха в своей деятельности, под влиянием уверенности в себе осмеливаются предъявлять к себе более высокие требования и, даже в случае неудачи, видят надежду, что в конечном итоге приводит их к успеху.

Уверенность — первый секрет успеха

«Полагаться на себя, верить в себя — это важная составляющая независимой личности», — говорит Мишель Рейнольдс. «Именно это помогает смельчакам, участвующим в Олимпийских играх, завоевывать лавры. Все великие люди, все те, кто оставил след в мировой истории, принадлежат к одной семье благодаря этой общей черте».

Действительно, сильная уверенность в себе часто позволяет обычным мужчинам и женщинам совершать поразительные подвиги. Трусливые и нерешительные люди, даже обладая выдающимися способностями, прекрасным талантом и высокими нравственными качествами, в конечном итоге не смогут совершить великих дел. Говорят, что когда Наполеон лично возглавлял армию в бою, её боеспособность удваивалась. Оказывается, боеспособность армии в значительной степени зависит от уважения и доверия солдат к своему полководцу. Если полководец проявляет сомнения и колебания, во всей армии воцаряется хаос. Уверенность и стойкость Наполеона повышали боеспособность каждого солдата под его командованием.

По сравнению с деньгами, влиянием, происхождением и родственниками, уверенность в себе — это гораздо более мощная сила, самый надёжный капитал для любого дела. Уверенность в себе способна устранять всевозможные препятствия, преодолевать самые разные трудности и приводить дело к полному успеху. Люди, обладающие уверенностью в себе, как правило, признают свою привлекательность и верят в свои способности; они всегда способны смело и хладнокровно решать самые сложные проблемы, а внешне выглядят более открытыми и жизнерадостными.

Известный изобретатель Эдисон однажды сказал: «Уверенность в себе — первый секрет успеха». Такие широко известные в истории учёные, как Архимед, мадам Кюри, Галилей, Чжан Хэн и Чжу Кэчжэнь, смогли добиться успеха прежде всего благодаря своим высоким устремлениям и необычайной уверенности в себе. Чтобы добиться успеха в карьере и стать сильной личностью в жизни, человек, прежде всего, должен смело мечтать. Смело мечтать — значит ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Без уверенности в себе человек не осмелится мечтать, и если он даже не осмеливается мечтать, то, конечно же, о каком-либо успехе не может быть и речи. Известный математик Чэнь Цзинжунь имел слабые навыки устной речи, ему было трудно преподавать, и он не соответствовал требованиям. Однако он обнаружил, что у него есть талант к научным исследованиям, что укрепило его уверенность в себе. Он посвятил себя изучению математики и впоследствии стал известным математиком.

Во-вторых, нужно смело действовать. Одной смелости мечтать недостаточно: если цель остаётся лишь на словах, её ни за что не удастся реализовать. Человек с сильной уверенностью в себе обязательно будет смелым и решительным, готовым действовать. Он ни в коем случае не будет занимать пассивную позицию в жизни, ожидая и наблюдая со стороны, и тем самым упускать различные возможности. Он продемонстрирует свой талант в действиях и на практике. Разумеется, речь здесь идет не о слепом смелости и не о субъективных фантазиях или бездумных поступках. Немецкий специалист по психологии Линдман доказал это на собственном опыте.

В июле 1900 года Линдман в одиночку вышел на небольшой лодке в бурные воды Атлантического океана; он проводил беспрецедентный в истории психологический эксперимент, готовый заплатить за него собственной жизнью. Линдман считал, что человек, обладающий уверенностью в себе, способен сохранить душевное и физическое здоровье. В то время вся Германия с замиранием сердца следила за этим трагическим приключением — одиночным пересечением Атлантического океана на лодке. До этого более ста смельчаков пытались совершить подобное, но все потерпели неудачу, и никто не выжил. Линдман пришел к выводу, что эти погибшие в первую очередь потерпели поражение не физически, а в основном умерли от нервного срыва, паники и отчаяния. Чтобы проверить свою точку зрения, он, несмотря на возражения родных и близких, лично провёл эксперимент. Во время плавания Линдман столкнулся с невообразимыми трудностями, неоднократно оказывался на грани смерти; перед его глазами даже появлялись галлюцинации, двигательные ощущения были парализованы, и порой он действительно испытывал чувство отчаяния. Но как только эта мысль возникала, он сразу же громко упрекал себя: «Трус! Ты хочешь повторить свою ошибку и погибнуть здесь? Нет, я обязательно добьюсь успеха!» В конце концов, он победоносно пересек Атлантический океан.

И снова — это смелость смотреть в лицо реальности и не бояться неудач. В жизни каждого человека неизбежны неудачи. Чтобы добиться успеха в деле, нужно смело смотреть в лицо реальности, не бояться неудач, быть неукротимым и непоколебимым. Только тот, кто смеет мечтать, смеет действовать, смеет смотреть в лицо реальности и не боится неудач, может добиться успеха в деле и стать настоящим сильным человеком. Сыма Цянь унаследовал волю отца и занял должность главы императорской летописи, но, когда он приступил к написанию «Исторических записок», на него обрушилось несчастье: он попал под репрессии в связи с «делом Ли Линга» и был вынужден прервать работу. Однако он остался верным своему решению, терпеливо переносил унижения, подвергся казнью кастрации, но, находясь в заключении, набрался сил и, после более чем десяти лет упорной борьбы, наконец завершил свой грандиозный труд —«Исторические записи».

Однако на самом деле немалое количество людей страдает от недостатка уверенности в себе и мужества стремиться к лучшему; у них, которые изначально могли бы обладать полной энергией, остаётся лишь пять-шесть частей или даже меньше. Если такая ситуация затянется, им будет трудно собраться с силами, и они превратятся в людей, погрязших в чувстве неполноценности. Это не только задержит их прогресс, но и может привести к тому, что они сдадутся и начнут вести себя безразлично — а это будет ужасно.

Почему возникает такое явление? Это результат взаимодействия внешних и внутренних факторов. С точки зрения внешних факторов, это может быть связано с избытком унизительных оценок, отсутствием возможностей для успеха и неблагоприятными жизненными обстоятельствами; с точки зрения внутренних факторов — с ущемлением самоуважения, снижением уверенности в себе и отсутствием способности к саморегуляции. Например, если ребёнок не получает должного внимания в классе, не имеет возможности проявить свои способности в коллективе, или же подвергается чрезмерной критике, упрекам, а то и язвительным замечаниям со стороны учителей и родителей, либо не получает должного руководства и конкретной помощи после какого-либо неудачного опыта (например, плохих результатов на экзамене ), — всё это наносит ущерб самоуважению ребёнка и подрывает его уверенность в себе. Впоследствии его неудовлетворительные результаты могут вызвать новые унизительные замечания, создавая замкнутый круг.