Не заводись. Как спокойнее реагировать на повседневные трудности

Комментарий:

Чтобы совершить великие дела, необходимо обладать широким кругозором, а не мстить за каждую мелочь и не быть мелочным. Если судить о людях по личным обидам, решать дела исходя из близости или отдаленности отношений, радоваться лестным словам и тайно питать обиду при критике, то с таким мелочным характером действительно трудно совершить великие дела.

24. Преодолейте свой «синдром Ионы»

Иона — персонаж из Библии. Говорят, что Бог поручил Ионе отправиться в Ниневию, чтобы передать послание. Сама по себе эта миссия была возвышенной и представляла собой большую честь, к которой Иона всегда стремился. Но как только идеал стал реальностью, он почувствовал страх, почувствовал, что не справится, захотел уклониться от грядущего успеха и отказаться от внезапно обрушившейся на него чести. Такую психологическую реакцию страха перед успехом психологи называют «комплексом Ионы».

«Комплекс Ионы» — это распространенное психологическое явление. С одной стороны, мы стремимся к успеху, но, сталкиваясь с ним, всегда испытываем некоторую психологическую растерянность. Мы уверены в себе, но в то же время испытываем чувство неполноценности; мы восхищаемся выдающимися личностями, но при этом всегда испытываем к ним некоторую враждебность. Мы восхищаемся теми, кто в конечном итоге добился успеха, но при этом испытываем беспокойство, тревогу, смятение и зависть по отношению к успешным людям. Мы боимся как своих самых низких, так и самых высоких возможностей.

«Комплекс Ионы» — это сложное психологическое явление. Возможно, его существование имеет свои обоснования. Однако с точки зрения самореализации он представляет собой психологическое препятствие на пути к самореализации.

Пусть плохие эмоции приходят быстро и уходят ещё быстрее. Бывало ли у вас, что вы без всякой причины хотели разразиться гневом на кого-то или горько плакали из-за мелочи, на которую обычно не обращали внимания? Скорее всего, вы находитесь в эмоциональном спаде, в состоянии полного упадка настроения. Вы не единственный, кто сталкивался с подобным. Исследование Мичиганского университета показало, что в повседневной жизни люди три десятых времени ведут себя капризно, любят ворчать и легко выходят из себя, не зная при этом причины.

Кажется, что ваше плохое настроение — это внезапное явление без видимой причины, но на самом деле оно почти всегда связано с какими-то неприятностями, например, ссорой с мужем или упущенной возможностью получить повышение. В напряженные моменты даже внезапный резкий звонок телефона или шум соседских детей могут спровоцировать приступ у тех, кто склонен к ворчливости.

Капризный характер и угрюмость не равнозначны депрессии: плохое настроение длится несколько часов или дней, а затем само проходит. Если же ситуация не меняется, и такое настроение уже сказывается на вашей работоспособности или повседневном уходе за детьми, то это уже перерастает в депрессию. В таком случае вам следует обратиться за помощью к специалисту.

Переживания по поводу одной проблемы могут длиться несколько дней, тогда как для её решения достаточно всего нескольких минут. Например, вы долго не получаете ответа после собеседования при приёме на работу, и это не даёт вам покоя. Не мучайте себя — сразу позвоните руководителю отдела кадров, который проводил собеседование. Будь то хорошая или плохая новость, ваше беспокойство наконец-то найдёт развязку.

Комментарий:

Действительно, плохие эмоции с большой вероятностью отнимут у вас несколько дней, так что лучше приступить к действиям и найти способ их преодолеть!

25. Примите хорошее настроение

Когда у человека плохое настроение, он невольно еще сильнее замыкается в себе: закрывается в комнате, не разговаривает с людьми, надувает губы и дуется, хмурится и погружается в мрачные размышления, в результате чего настроение становится еще хуже, а страдания усиливаются. Поэтому нужно научиться отпускать плохое настроение и не позволять ему мучить себя.

Если мы хотим обрести хорошее настроение, нам нужно освободиться от прежнего плохого настроения и выйти из тупика беспокойства. Обратите внимание: если вы готовы отпустить груз своих эмоций, внимательно проанализируйте ситуацию, чтобы понять, что из этого является фактом — это нужно оставить и постараться решить. А что является «мусором» — мыслями, которые сами создают себе проблемы, — от этого нужно решительно избавиться. Тогда вы сможете легко справляться с ситуацией, обретете хорошее настроение и ясность ума. Поэтому каждый должен научиться отпускать и отказываться от лишнего.

Говоря об отпущении и отказе, в книге «Дзенские беседы Синъюня» есть одна история, рассказанная очень живо и вдохновляюще. Суть этой истории примерно такова: один путешественник, проходя мимо крутого утеса, по неосторожности упал в долину. В отчаянии он ухватился за ветку дерева у подножия утеса и не мог ни подняться, ни спуститься. Он молил Будду о милосердном спасении, и в этот момент Будда действительно появился, протянул руку, чтобы поднять его, и сказал: «Хорошо! А теперь отпусти ветку, за которую держишься». Но путешественник, ослеплённый своим упрямством, не отпускал ветку и сказал: «Если я отпущу руку, то непременно упаду в бездну и разбиюсь на куски».

Путешественник, напротив, ещё крепче вцепился в ветку и не хотел отпускать её. Такого человека, упрямого и не желающего осознать свою ошибку, даже Будда не смог спасти. Плохое настроение — это когда человек крепко держится за какую-то мысль, сжимает её мертвой хваткой, не желая отпускать, чтобы найти новые возможности и открыть для себя новые горизонты мышления, и поэтому погружается в мрачную печаль.

На самом деле, человеку достаточно изменить образ мыслей, скорректировать отношение к делу или немного изменить режим дня, чтобы обрести новое душевное состояние. Стоит лишь немного измениться, как мы сможем избавиться от плохого настроения и с открытым сердцем встретить новые обстоятельства.

Одна женщина привыкла каждый день ходить с хмурым лицом: даже мелочи, казалось, вызывали у неё беспокойство и напряжение. Плохие оценки ребёнка заставляли её переживать целый день, а несколько небрежных слов мужа приводили её в уныние. Она говорила: «Практически каждое событие надолго заседало в моём сердце, вызывая плохое настроение и влияя на мою жизнь и работу».

Однажды у неё была важная встреча, но угрюмое настроение никак не уходило. Посмотрев на своё лицо в зеркало, она обнаружила, что выглядит совершенно безжизненно. Она позвонила мне и спросила: «Что мне делать? Я в подавленном настроении, выгляжу измождённой и без сил — как мне участвовать в такой важной встрече?»

Одна подруга посоветовала ей: «Отбрось то, что тебя угнетает, умой лицо, чтобы смыть унылое выражение, приведи себя в порядок, чтобы укрепить уверенность в себе, и представь, что ты — счастливый и довольный жизнью человек. Внимание! Притворись, что ты счастлива и полна уверенности, и твое настроение улучшится. Очень скоро ты будешь весело болтать и улыбаться». Она последовала этому совету, и в тот же вечер по телефону рассказала подруге: «Мне удалось успешно провести эту встречу, я добилась нового проекта и работы. Я и не думала, что, притворившись уверенной, я действительно обрету уверенность». Притворившись, что у тебя хорошее настроение, плохое настроение само собой исчезнет.

Так как же эффективно контролировать свои эмоции?

Когда нам нужно собраться с силами, чтобы справиться с какой-то задачей, можно воспользоваться сегодняшним методом. Регулярно культивируйте хорошее настроение и осознавайте, что за плохим настроением обязательно скрывается немало бесполезных мыслей и негативных эмоций, которые нужно выбросить за дверь. Чаще читайте книги, вдохновляющие на успех — они могут значительно повлиять на ваше настроение. Следите за своей внешностью: держите спину ровно, поднимите голову, а одежда должна быть приличной. Унылое выражение лица — основная причина, привлекающая неудачи.

Научитесь сохранять хладнокровие в кризисных ситуациях и давайте себе возможность расслабиться в моменты напряжения — например, занимайтесь спортом, медитируйте или путешествуйте.

Психолог из Калифорнийского университета Зикман провёл эксперимент, в ходе которого попросил участников имитировать выражения удивления, отвращения, печали, гнева, страха и радости, и обнаружил, что их физическое и психическое состояние менялось в соответствии с этим. Когда участники имитировали страх, у них учащалось сердцебиение, понижалась температура кожи и т. д.; при проявлении пяти других эмоций также наблюдались различные изменения. Как мы себя ведём, так и меняется наше настроение.

Комментарий:

Человек должен уметь изменять свои эмоции, чтобы изменить свои мысли и поведение. Когда мысли меняются, эмоции меняются вместе с ними.

26. Искусство забывать

Небеса даровали нам много ценных даров, и одним из них является «забвение». Просто мы чрезмерно подчеркиваем преимущества «памяти», но при этом упускаем из виду функции и необходимость «забвения».

Например: пережив разрыв отношений, нельзя вечно пребывать в состоянии уныния и подавленности — нужно как можно скорее забыть об этом; потерпев убытки на фондовом рынке и потеряв немало денег, конечно же, настроение будет мрачным, а дух — подавленным. В этот момент тоже остается только попытаться забыть; долгожданное повышение по службе, но после объявления кадровых решений оказалось, что это не ты! Можно себе представить, насколько низко падает настроение. Выхода нет — остается только заставить себя забыть. Забудь о том, что тебя злит, и настроение само собой станет прекрасным!

Видно, насколько важно «забыть» в жизни!

Однако забыть — не так просто, как кажется. На это нужно время. Но если у вас даже нет желания «забыть», то сколько бы времени ни прошло, это не поможет.

Обычно люди легко забывают радостные моменты, но часто вспоминают печальные переживания — это своего рода сопротивление забыванию печали. Иными словами, люди привыкли забывать всё хорошее в жизни, а вот воспоминания о страданиях всегда хранят в сердце. Почему? Неужели мы настолько несообразительны?

Нет, конечно же, нет. Дело в нашей «привязанности». Мы редко успокаиваемся, чтобы проанализировать то, что у нас «есть» или «было», а всегда «видим» или «думаем» о том, что «потеряли» или чего «не имеем». Это, конечно же, обрекает нас на то, что забыть будет трудно.

Действительно, кажется, что все представители нашего поколения слишком проницательны. Будь то отношения с людьми или решение дел, мы редко анализируем свои недостатки, а всегда помним «недостатки других» и «свои желания». На самом деле, в конечном итоге, наши желания редко сбываются — потому что менталитет каждого из нас противоречит менталитету других.

Напротив, если бы каждый член общества старался по возможности забыть о недостатках других и о своих желаниях, чаще анализировал себя и стремился к самосовершенствованию, то между людьми возникло бы благотворное взаимодополнение — и именно это мы хотели бы видеть.

Комментарий:

Верим, что каждый человек хочет вновь увидеть то общество, которое в прошлом было не столь утилитарным. Для этого необходимо, чтобы все были готовы пойти на уступки и вместе научились «забывать» — забывать тех людей, события и вещи, которые портят нам настроение, вызывают раздражение и гнев.

27. Дети, ищущие часы

Богатый фермер, осматривая амбар, случайно потерял там дорогие часы. Не найдя их в огромном амбаре, он объявил вознаграждение и попросил детей с фермы помочь в поисках: тому, кто найдет часы, он даст 50 долларов.

В надежде на щедрую награду все дети усердно рылись повсюду, но амбар был завален горами зерна и разбросанной соломой, и найти среди всего этого крошечные часы было все равно что искать иголку в стоге сена.

Дети трудились до захода солнца, но ничего не нашли, и один за другим отказались от соблазна 50 долларов и пошли домой ужинать. Только один бедный мальчик, после того как все ушли, не сдался и продолжал упорно искать часы, надеясь найти их до наступления темноты и получить эту огромную награду.

В амбаре постепенно стало темно, и хотя мальчик испугался, он не хотел сдаваться и продолжал нащупывать рукой вокруг. Вдруг, когда человеческие голоса умолкли, он услышал странный звук.

Этот звук — «тик-так, тик-так» — не прекращался. Мальчик тут же замер, в сарае стало ещё тише, и тиканье прозвучало особенно отчётливо. Следуя за звуком, мальчик наконец нашёл те дорогие часы в огромном тёмном сарае.

На пути к успеху мы неизбежно сталкиваемся с препятствиями, и то, как преодолеть их и достичь финиша успеха, — важная задача, которую мы должны изучать и решать.

Постоянно развивающееся общество приносит с собой всё более сложные потоки информации, что, в свою очередь, приводит к усложнению межличностных отношений. Многие считают, что для достижения успеха необходимо проложить чёткий путь сквозь эти сложные препятствия, чтобы облегчить себе путь. Поэтому они обращаются к суевериям, гаданиям или астрологии, пытаясь заранее определить направление своего будущего.

Подобно тому, как в истории все в суматохе искали часы, если вы не сможете по-настоящему понять законы успеха, то сколько бы вы ни обращались к гаданиям и предсказаниям, это будет не только бесполезно, но и приведет к потере ваших денег. На самом деле, настоящим мастером должны быть вы сами.

Законы успеха на самом деле очень просты, а успешных людей так мало именно потому, что большинство считает их слишком простыми, не верит в них или пренебрегает их применением.

Сосредоточенность и простота — два чрезвычайно важных качества в законах успеха. Подобно бедному мальчику из этой истории, который, стремясь получить огромную награду и улучшить свою жизнь, после того как все остальные сдались, упорно продолжал искать часы, преодолев даже страх перед темнотой. А когда в амбаре воцарилась тишина и окружающая обстановка перестала быть сложной, он без труда нашел то, что искал.

Законы успеха — это как часы в амбаре: они уже давно существуют в вашем сердце. Если вы действительно захотите их найти, успокоитесь и сосредоточитесь, думая просто и ясно, то сможете услышать их чёткий тикающий звук.

Комментарий:

Следуя позитивному внутреннему голосу и не поддаваясь на смешение со стороны сложных внешних факторов, вы в конце концов избавитесь от всех мирских забот и отбросите гнев далеко за пределы этого мира.

28. Спокойствие

Около 300 лет назад, когда Милтон ослеп, он открыл для себя эту истину: «Использование разума и сам разум способны превратить ад в рай, а рай — в ад».

На примере жизней Наполеона и Хелен Келлер можно убедиться в том, насколько верны слова Милтона: Наполеон обладал всем, о чём мечтают обычные люди — славой, властью, богатством и т. д., — и тем не менее он сказал на острове Святой Елены: «За всю мою жизнь у меня не было ни одного счастливого дня».» А Хелен Келлер была инвалидом — слепой, глухой и немой, — но она говорила: «Как прекрасна жизнь!»

Мне уже за 50, и если бы меня спросили, чему я научился в жизни, я ответил бы: «Никто и ничто, кроме тебя самого, не может принести тебе душевного покоя».

Комментарий:

Я верю, что внутреннее спокойствие и счастье, которое мы обретаем в жизни, зависят не от того, где мы находимся, не от того, чем обладаем, и тем более не от того, какими людьми мы являемся, а исключительно от того, какого уровня духовности достигло наше сердце. В этом отношении внешние факторы не играют большой роли.

29. Песок, «успокаивающий гнев»

Человек, полный недовольства, никогда не найдет удобного кресла.

После окончания университета Сяо Чжан устроилась на работу в одну из иностранных компаний. Её работа напоминала работу секретаря, но все называли её «ассистенткой». В университете она была в центре внимания и вела себя довольно высокомерно.

Ей было тяжело перейти от роли студенческого лидера к роли «ассистента» у других, особенно когда старик Чжан, малыш Ли и прочие при каждом удобном случае звали её выполнять мелкие поручения — тогда она впадала в необъяснимую ярость и чувствовала себя униженной. Она же не рабыня — с какого это права ей приказывают делать то одно, то другое? Однако, остыв и обдумав ситуацию, она понимала, что они не виноваты: в этом и заключалась её работа. Когда она только пришла, менеджер Ван заранее предупредил её об этом, но как только дело доходило до конкретных задач, она теряла самообладание. Иногда, скрежеща зубами, она выполняла какую-то работу, а потом должна была с приветливой улыбкой докладывать соответствующим лицам: «Все готово!» Такая двуличная роль, противоречащая её убеждениям, вызывала у неё отвращение. Несколько раз она даже ссорилась с коллегами. С тех пор её жизнь стала ещё тяжелее: они почти не обращали на неё внимания, и она, не сумев остаться гордой и независимой, оказалась в полном одиночестве.

В тот день секретарша У не была на месте, и менеджер Ван лично вызвал Маленького Чжана в свой кабинет, чтобы тот прибрал рабочий стол и заварил ему чашку кофе.

Сяо Чжан, собрав всю свою смелость, пошла. Менеджер Ван был очень суровым человеком, его даже можно было назвать «старым хитрецом». Он с первого взгляда заметил недовольство Сяо Чжан и прямо указал: «Ты чувствуешь себя обиженной, да? У тебя есть талант, в этом я уверен, но ты должна начать с этого».

Маленькая Чжан вздрогнула: он даже мои мысли угадал! Маленькая Чжан улыбнулась в знак благодарности, а он предложил ей сначала присесть и поговорить о том, как у неё дела. Но рядом с ней же не было стула! Она же не могла сесть рядом с ним на длинный двуместный диван! Что он, в конце концов, выдумывает?

В этот момент менеджер Ван многозначительно сказал: «Тот, кто испытывает недовольство, никогда не найдёт удобного стула». Редко видя его таким дружелюбным и доброжелательным, Маленькая Чжан значительно расслабилась. Оказалось, он вовсе не похож на «эксплуататора», а скорее на её партнёра по делу, просто он старше её, и ей нужно проявлять к нему уважение.

Суетливо приготовив чашку кофе, Сяо Чжан начала прибирать стол пожилого мужчины. На нём стояла миска с желтым песком — мелким, мягким, сияющим солнечным блеском. Сяо Чжан удивилась: зачем он нужен? Ведь он не сажает кактусы… Какой же он странный человек!

Менеджер Ван, похоже, угадал мысли Маленькой Чжан. Он протянул руку, взял горсть песка, сжал кулак, и желтый песок просыпался сквозь пальцы — это было очень красиво! Он загадочно улыбнулся: «Девочка, ты думаешь, что только у тебя бывает плохое настроение и вспышки гнева? На самом деле я такой же, как и ты, но я уже научился контролировать свои эмоции…»

Оказалось, что этот горшок с необыкновенно изысканным песком служил для «сброса напряжения». Его подарил друг, занимающийся психологией: когда ему хотелось выйти из себя, он мог потереть песок в ладонях, и это успокаивало его нервы и снимало волнение. Эта вазочка, подаренная другом, сопровождала его на пути от юности к зрелости и помогла ему превратиться из опрометчивого молодого рабочего в уравновешенного, опытного и рассудительного руководителя. Менеджер Ван сказал: «Сначала научись управлять своими эмоциями, и только тогда сможешь управлять всем остальным». Моё настроение сразу же значительно улучшилось.

Комментарий:

Изменяются условия жизни, меняется ситуация на работе, и соответственно меняются социальные роли человека. В условиях таких перемен, если только вы не святой, вы не сможете не злиться. Поэтому в любой роли бывают моменты, когда эмоции выходят из-под контроля, и в любой роли нам необходимо самим контролировать свои эмоции, приводя себя в оптимальное состояние, чтобы работать лучше.

30. Потеря печати

Во времена правления императора Сяньцзуна династии Тан Пэй Ду занимал должность главы канцелярии.

Однажды один из его подчинённых в панике прибежал к нему и сообщил, что его печать пропала. Потеря печати для чиновника — дело действительно серьёзное. Однако, услышав об этом, Пэй Ду ничуть не испугался, а лишь кивнул, давая понять, что всё понял. Затем он сказал своим приближённым: «Ни в коем случае не разглашайте об этом, ведите себя так, как будто печати и не пропало».

Окружающие, увидев, что Пей Ду, как министр, вовсе не был так растерян, как они предполагали, были озадачены и не могли понять, что же творится в его голове. Но ещё больше всех удивило то, что Пей Ду, словно совершенно забыв о потере печати, в тот же вечер устроил в своём особняке пышный банкет, где вместе со всеми пил вино и веселился, чувствуя себя совершенно непринуждённо.

Как раз когда все были уже в добром настроении, кто-то заметил, что печать снова лежала на прежнем месте. Придворные не могли дождаться, чтобы сообщить Пэю Ду эту радостную новость. Пэй Ду по-прежнему оставался совершенно невозмутимым, словно инцидент с потерей печати и не происходил вовсе. В тот вечер пир проходил в очень веселой обстановке, и только когда все насытились и насладились досыта, банкет был завершён, после чего все спокойно разошлись на ночной покой.

Однако прислуга так и не смогла понять, почему Пей Ду, занимавший должность среднего секретаря, был так уверен в себе. Лишь спустя долгое время Пей Ду рассказал всем о том, как он поступил в момент потери печати. Он велел своим приближенным: «Причина потери печати, по всей вероятности, заключается в том, что чиновник, ответственный за хранение печати, самовольно взял её для личного использования, и вам это случайно удалось обнаружить. Если бы мы в этот момент подняли шум, похититель, опасаясь неприятностей, в панике непременно подумал бы о том, чтобы уничтожить улики. Если бы он действительно тайно уничтожил печать, как бы мы тогда смогли её найти? А теперь мы поступили сдержанно, не показав паники, и таким образом не напугали похитителя. Он, использовав печать, тихонько вернёт её на место, и мы не будем беспокоиться о том, что печать не вернётся или произойдёт какая-то неприятность. Поэтому я и поступил именно так».

Присутствующие, услышав это, один за другим выразили согласие. Конечно, не каждый способен поступить так; для этого нужны сверхчеловеческая мудрость и широта духа, и нетрудно представить, какие неприятности последуют за таким поступком.

Столкнувшись с опасной ситуацией, многие люди инстинктивно реагируют паникой. Однако, если вдуматься, паника не только нисколько не помогает делу, но и приводит к множеству дополнительных проблем. Представьте себе: если две стороны находятся в состоянии конфликта, противник воспользуется паникой, чтобы добыть выгодную информацию или даже нанесет удар, воспользовавшись моментом — разве это не будет еще большим бедствием?

Комментарий:

В чрезвычайной ситуации спешка не решает никаких проблем, а гнев и вовсе бесполезен. Сохранять хладнокровие в опасности, не терять самообладания в непредвиденных ситуациях, проявлять высокую степень самообладания и трезво анализировать обстановку — вот что является мудрым поступком.

31. Владелец гостиницы

В один из выходных дней в начале лета часть японской ресторанной индустрии организовала гольф-турнир беспрецедентного масштаба. По окончании турнира все участники разместились в гостинице в соседнем курортном городке с горячими источниками.

В каждом номере был свой администратор. В целях безопасности они принесли специальные мешки для хранения личных ценностей, чтобы гости могли собрать все необходимое в один большой мешок, который затем будет отправлен на хранение в кассу.

Городок отличался живописной природой, и представители компаний, измотанные турниром, с удовольствием приняли термальные ванны, а затем насладились прекрасными окрестностями, испытывая невыразимое удовольствие. Несмотря на то что сотрудники службы приема и размещения настойчиво и неоднократно напоминали им о необходимости сложить ценные вещи в сумки для хранения, те были поглощены разговорами и не обращали внимания на их слова, а некоторые даже шутили с ними и подшучивали над ними. В результате никто не пошёл сдавать вещи, и сотрудники службы приема и размещения, не имея другого выхода, вынуждены были удалиться.

Вскоре все собрались в банкетном зале. Невиданный по масштабам банк привёл их в состояние безграничного восторга и беззаботности. В компании талантливых гейш, умеющих петь и танцевать, они веселились до примерно 10 часов вечера, а затем, не желая расставаться с этим удовольствием, с неохотой покинули место.