
000
ОтложитьЧитал
Публикуется впервые
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Васильев Д., 2025
© Оформление. ООО «МИФ», 2025
* * *
Посвящается моему сыну Платону и моей жене Анне
Вступление
Что такое селфиметрика?
Селфи – это автопортрет, изображение себя. Что мы видим, рассматривая себя на фотографиях? Мы видим нос, взгляд, прическу, одежду и много других деталей. Наше изображение может нам нравиться или не нравиться. Представляют ли эти детали нас в целом? Нет. Все они по отдельности не говорят, что это за человек. Мы – это что-то гораздо большее. Пережитый накопленный опыт, эмоции, наши достижения и неудачи, тело и все остальные характеристики представляют собой единое целое – систему. Все части нашего внешнего и внутреннего проявления – составляющие элементы. Их невозможно изобразить и зафиксировать на фотографии.
Чтобы нас описать в деталях, потребуется не одна книга. Даже бесконечное количество страниц не позволит до конца понять, что мы собой представляем, ведь в каждый следующий момент времени мы не будем равны себе в предыдущий.
Мы не статичны и меняемся с каждым новым днем или секундой. Наши желания также меняются. И даже если мы добиваемся поставленных целей, мы стремимся к еще большим достижениям. Мы непрерывно пытаемся восстановить баланс, удовлетворяя наши желания. То есть мы – это целостная динамическая система, стремящаяся к балансу.
Со второй частью слова «селфиметрика» – с метрикой, или с измерением себя, – вопрос еще сложнее, причем настолько, что он практически нерешаемый. Описать исчерпывающе конкретного человека в деталях просто невозможно. Любой человек уникален и многогранен. У всех был разный опыт: детство и юность, разные родители, друзья.
Для того чтобы описать одного человека, придется описывать также и тех, с кем он встречался на протяжении всей жизни. Ведь мы – это суперпозиция тех, с кем мы взаимодействовали. Причем не только в реальной жизни. Наш внутренний диалог не выключается, когда мы отождествляем себя с героями фильмов или книг. То есть мы – это целостная динамическая система с огромным количеством связей между элементами.
Сделаем допущение, что мы понимаем объект, который хотим измерить. Возникает вопрос: а чем, собственно, будем измерять? Единственным доступным инструментом познания в данном случае является мысль. Она может быть логичной и рациональной, но всегда дискретной[1]. Мысль подобна ножу, который разрезает реальность на части и позволяет рассматривать по частям единое целое. При этом свойства ножа и его размеры могут играть значительную роль.
Представим, как нож разрезает теплое тесто. Тесто прилипает к ножу, как мысль прилипает к описываемой реальности. А если мы находимся на хлебопекарном заводе, где тесто заготавливают в промышленных масштабах, сможем ли мы разделить огромную массу теста маленьким ножом в нашей руке? Максимум – сковырнуть, но не разделить все тесто на части. Тут нужен нож побольше. Приходим к выводу, что необходимо использовать масштабное мышление или взгляд с другого уровня.
С масштабом тоже все не так просто, как кажется. Есть известный парадокс береговой линии. В ходе своего исследования Л. Ф. Ричардсон[2] заметил, что Португалия и Испания заявляют разные протяженности своей сухопутной границы. Казалось бы, есть один и тот же предмет измерений, но цифры получаются разными. Выяснилось, что страны руководствовались разными масштабами при измерениях. Грубо говоря, можно использовать километровые и десятикилометровые отрезки. В результате получатся разные длины. Таким образом, чем короче используемая линейка, тем длиннее измеряемая граница.
Чем большее количество деталей и элементов в системах мы стремимся познать, тем труднее будет найти решение. Справиться с задачей помогут поиск и использование подобия в системах, которые нас окружают. Подобие заключается в аналогичности процессов, ведь характер связей между элементами может быть применим и к себе в частности, и к людям в целом. Есть общие процессы, происходящие и в нашем внутреннем мире, и во внешнем, характерные для целостных динамических систем. Их понимание позволяет получать более полное представление об устройстве систем.
Что нас объединяет
Неучет характера связи и фокусирование на отдельном элементе или элементах могут приводить к неправильной интерпретации. Приведем в пример изображение, которое каждый из нас видел неоднократно. Закрыв глаза и представив эту картину, можно легко восстановить ее в общих чертах и даже в деталях. Она хранится внутри нашей памяти, часто попадается нам на глаза, но, даже глядя на нее, мы можем многого не замечать.
Это карта Земли.
Мы видим ее в аэропортах и на вокзалах, по дороге в офис или отдыхая в гостинице. Карту Земли можно встретить над часами, где показывается время в разных городах на разных континентах. Время на часах может быть разное, хотя момент один. Когда мы смотрим на часы под картой, мы чувствуем одновременность происходящего везде.
Вспомните уроки географии в школе. Может быть, там вы увидели карту в первый раз. Вы или ваши одноклассники, возможно, подходили к ней и, «глядя на карту на белой стене»[3], усмехались. В конце концов некоторые люди привыкли воспринимать ее на плоскости и дошло до того, что находятся те, кто всерьез и заново думает, что Земля на самом деле плоская, и приводит доводы в поддержку своей новой старой теории.
Проблема не в том, что группа людей может считать, будто Земля плоская. Здорово, что присутствует мыслительный процесс. Нездорово, что мы можем неправильно интерпретировать неподвижную карту, забывая, что на ней нельзя увидеть всех процессов. Нездорово, что не используем масштабное мышление, для того чтобы оценить наши представления с другого уровня. Конечно, ведь, когда мы стоим на земле, нам кажется, что Земля плоская. При росте человека в 180 сантиметров расстояние до горизонта составляет порядка 5 километров. Однако чем выше мы поднимаемся над уровнем земли, тем дальше мы видим горизонт. У космонавтов не возникает сомнений относительно формы нашей планеты, потому что они физически могут ее наблюдать.
Если внимательно приглядеться к карте, можно заметить, что контуры Южной Америки совпадают с контурами Африканского континента. Подключив фантазию, все континенты можно собрать в один материк, как пазл. Когда-то это и был один материк в действительности. Ученые дали этому суперконтиненту название Пангея, что в дословном переводе с греческого означает «всеземля» или «целая земля».
То, что сейчас мы видим на карте, является следствием процессов, которые привели к распаду Пангеи и создали текущие формы континентов. Один из них – внедрение магмы. Магма – это расплавленная масса под твердой земной корой. Она внедряется через срединно-океанические хребты, которые располагаются на границе континентальных плит.
Внедрение магмы приводит к тому, что континенты приходят в движение. Двигаясь с низкой скоростью, они тем не менее изменяют свое положение. С другой стороны континента, где магма внедряется, одни блоки континентальных плит погружаются под другие. Происходит компенсация, которая приводит к динамическому равновесию, или к балансу.
Погружение континента является причиной постепенного расплавления вещества и появления вулканов. При накоплении критической массы происходят извержения вулканов. Снова возникает баланс. Аналогично в зоне, где два континента сталкиваются друг с другом, начинают появляться горные системы. При накоплении критической энергии происходят землетрясения для восстановления баланса.
Когда мы смотрим на карту, видим только текущую ситуацию. Нам сложно заметить процессы, скрытые под океанами, где происходит внедрение магмы, представить, как континенты были соединены в единое целое, в систему. Наблюдаемые части системы могут быть разделены в пространстве и времени, как континенты, которые мы видим на карте.
Разве не может происходить то же самое и в других сферах жизни? Мы пытаемся разобраться в текущей ситуации, разбираем на части и анализируем детали только с одного уровня и без учета процессов и анализа целого. Мы часто забываем, что причины и следствия могут быть разделены в пространстве и времени, а целостность системы нельзя разрушать.
Фиксация на процессах
Наша «карта жизни» также состоит из элементов. Их анализ по отдельности не позволяет понять, как она устроена. Недостаточно собрать их в единое целое без учета процессов, приводящих систему к балансу. Именно осознание этих процессов приводит к пониманию, как устроены системы. Поэтому мы будем фокусироваться на связях между элементами.
Для понимания процессов, свойственных ментальным или материальным системам, будем приводить примеры из окружающего и хорошо знакомого нам мира. В каких-то системах процессы проявляются сильнее, в каких-то они бывают скрыты. Примерами таких систем могут выступать природа, корпорации, семья, тело и мозг человека.
Вполне вероятно, что через много миллионов лет все континенты опять соберутся в один пазл, в одно целое. Ускорить этот процесс мы не можем. Да нам это и не нужно.
Мы можем использовать подсказки, которые дают нам системы, для разрешения внутренних противоречий или попытаться сбалансировать поляризованные взгляды. Выявление функциональных соответствий позволяет использовать эти знания для достижения желаемого результата.
Часть 1. Анализируй это – синтезируй то
Глава 1. Что такое система?
Существуют разные определения слова «система», в которых, в зависимости от контекста, добавляются различные свойства. Мы будем использовать следующее определение.
Система – это совокупность элементов или подсистем, находящихся во взаимодействии друг с другом и со средой.
В действительности из такого определения можно вывести разные классификации, так как слова «взаимодействие», «среда», «совокупность», в зависимости от рассматриваемых условий, могут иметь разные интерпретации. Системы могут различаться по отношению к среде. Обладать целью. Изменять цель в процессе своего существования. Под совокупностью подразумеваются свойства целого, при этом части не обладают такими свойствами, но имеют целевую сплоченность, так как в противном случае эта сущность будет представлять не систему, а нагромождение.
Таким образом, системы бывают: абстрактные и материальные, сложные и простые, статические и динамические, вероятностные и детерминированные, дискретные и непрерывные, закрытые и открытые и другие.
Воспользуемся принципом достаточности и рассмотрим составные части, из которых образуются системы, и некоторые из возникающих свойств.
Элементы
Системы могут состоять из огромного количества элементов. В зависимости от рассматриваемого масштаба они разбиваются на подсистемы или еще более мелкие компоненты.
Можно увидеть это на примере человеческого организма. Наше тело состоит из разных систем: кровеносной, нервной, дыхательной, пищеварительной, выделительной и других. Связаны ли они между собой? Да. Они взаимодействуют друг с другом. Каждая из этих систем состоит, в свою очередь, из других подсистем – органов нашего тела. Все органы взаимодействуют друг с другом и взаимозависимы.
Если опускаться на более мелкие уровни и рассматривать связи в масштабе клеток, или молекул, или атомов, то проследить их становится все труднее и труднее. Что заставляет атомы формироваться и удерживаться в молекулах, клетки – в органах и так далее?
Это связано с тем, что на каждом из этапов перехода – от клеток к органам, от органов к подсистемам организма и в конце к системе «человек» – возникают дополнительные свойства. Такие свойства называются эмерджентными. Части одной системы по отдельности не аддитивны, то есть не представляют свойств целого при простом сложении ее элементов. Система не может функционировать, если в ней нарушается целостность, или баланс, потому что целостность подразумевает объединение и сплочение вокруг цели и смысла. Если пропадает целевая функция, то даже само слово «система» теряет смысл. Если нет цели, то вместо слова «система» следует использовать слово «нагромождение».
Структура
Ни одна из частей системы по отдельности не обладает свойствами целого. Возникающие дополнительные связи и взаимодействия между элементами формируют структуру. Только поняв, как связаны между собой части системы, разобравшись в их организации и взаимодействии, можно научиться управлять ею.
Дополнительной сложностью при рассмотрении структуры является поведение системы при переходе от статики к динамике. Взаимодействия и процессы, протекающие в системах, не подразумевают статичного состояния. То есть понять, как функционирует система, можно только с использованием некоторых допущений и абстрактного мышления.
В детстве мальчики играют с машинками. Такое свойство машинки, как «ехать», – это дополнительно возникающая способность благодаря наличию четырех колес и объединяющих их деталей. Дети стремятся разобрать машинку на части, чтобы понять, как ей удается ездить. Но если отваливается даже одно колесо, то свойство передвигаться пропадает, так как нарушается целостность.
Взрослые дети используют взрослые машинки для перемещения. Такие машинки имеют более сложную структуру и большее количество подсистем: топливную, систему передач, систему торможения, систему управления и так далее. Каждая из этих подсистем состоит, в свою очередь, из более мелких элементов. Но все вместе они представляют собой механизм, способный перемещать водителя за счет наличия у целостной структуры эмерджентных свойств.
Масштабируемость
Выявление закономерностей и определение структуры является ключевой задачей в системных подходах к решению разных проблем. И было бы неправильным ее не осветить, поскольку она демонстрирует применимость теории систем на бытовом, социальном, познавательном и на многих других уровнях.
Все, что нас окружает, имеет сходства и подобия. Все едино. Но едино – не значит идентично. Подобность, или изоморфизм, заключается в единстве структуры.
На математическом языке изоморфизм – это подобие, заключающееся в соответствии с отношением один к одному между совокупностями элементов из разных классов. То есть системы на первый взгляд могут быть разными, но на уровне структуры и организации самоподобными, или, другими словами, изоморфными.
Одним из основных принципов в геологии является метод актуализма. Когда геолог видит перед собой геологические структуры на поверхности, он может использовать метод актуализма и утверждать, что аналогичные строения можно обнаруживать и в прошлом. То есть изучение скрытых под землей геологических образований можно проводить, исследуя то, что доступно на поверхности. Подобие в структурах геологических систем образуется из-за схожести геологических процессов, действовавших как в прошлом, так и в настоящем. Метод актуализма не накладывает ограничений на схожесть процессов, действующих не только во временных, но и в разных пространственных координатах. Потому что аналогичные процессы действуют не только во времени, но и в пространстве. Поэтому изучение структур на одном участке через определение процессов может быть перенесено и применено в другой области. Геологические образования при этом могут различаться по форме или по размерам, но на уровне геологических процессов будут сохраняться подобия.
Более того, в окружающем мире можно наблюдать объекты, которые имеют свойство геометрической регулярности или независимости от масштаба. Такие объекты называются фракталами. Термин происходит от латинского слова fractus, что означает «ломаный, разбитый». Если рассматривать эти объекты в различных масштабах, можно обнаружить повторяющиеся фундаментальные элементы. Эти закономерности определяют дробную, или фрактальную, размерность структуры.
Береговые линии, или побережья, которые уже упоминались ранее, – это одни из классических фракталов. Многие объекты в природе обладают такими же свойствами: деревья, листья, горы, облака, молнии, речные дельты. В каждом из них система совпадает с частью себя самой. Иными словами, целое имеет ту же форму или структуру, что и одна или более частей.
С появлением возможностей визуализации фракталы используются, например, в графическом дизайне при создании компьютерных игр или фильмов. За сложностью форм, как правило, скрываются несложные математические операции.
- Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса
- Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
- Самооценка: шесть столпов фундаментального счастья
- Любовь на всю жизнь. Руководство для пар
- Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения
- Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
- Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс
- Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь
- Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
- Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
- Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
- Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
- Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
- Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
- Измена. Как справиться с болью, восстановить доверие и начать жить заново
- Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины
- Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс
- Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности
- Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни
- Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
- Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности
- Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы
- Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
- Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
- Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности
- Источник силы. Как найти ресурсы внутри себя и обрести спокойствие в меняющемся мире
- Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни
- Парни & секс. Молодые люди о любви, беспорядочных связях и современной мужественности
- Как вырастить хорошего человека. Научно обоснованные стратегии для осознанных родителей
- Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
- Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие
- Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других
- Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей
- Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя
- Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни
- Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации
- Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни
- Свободные и любимые. Современный подход к воспитанию детей на основе безусловного принятия
- Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя
- Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений
- Любовь на всю жизнь: практика
- Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви
- Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
- Эффективное мышление. Настрой свой мозг на счастье и продуктивность
- Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь
- От важных инсайтов к реальным переменам
- Токсичные коллеги. Как работать с невыносимыми людьми
- Больше силы в каждом дне. Источники жизненной силы для самого важного
- Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики
- Свободная. Знакомство, свидания, секс и новая жизнь после развода
- Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум
- Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно
- Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий
- Ответы внутри тебя. 108 ключей, открывающих разум, душу и сердце
- Поговорим о нас. Новый подход к поиску взаимопонимания
- 45 татуировок родителя. Мои правила воспитания
- Там, где рождается любовь. Нейронаука о том, как мы выбираем и не выбираем друг друга
- Переживание чувств. О силе грусти и внутренней свободе
- Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть
- Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой
- Что делает нас людьми. Как понимать свои эмоции и принимать их
- Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно
- Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины
- Обнимательная психология: открыться общению с миром
- Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь
- Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком
- Эмоциональная устойчивость. Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации
- Монтессори по-японски. Легендарная система воспитания самостоятельных детей
- Монтессори по-японски. Легендарная система воспитания самостоятельных мальчиков
- Понять, а не поругаться. Как найти общий язык с родителями и другими взрослыми
- Во власти нарцисса. Как распознать эмоциональное насилие, дать отпор и исцелиться
- Как найти любовь, которую стоит сохранить. Подготовьте себя к осознанным отношениям
- Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться
- Обнимательная психология: услышать себя через эмоции
- Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь
- Повороты взросления. Суперсила подростка для преодоления любых трудностей
- Смелость прощать и свобода этого не делать
- Плохие хорошие отцы. Как изменить роль мужчины в семье, чтобы выиграли все
- Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть
- Обними меня крепче. Практика
- Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе
- Родитель, отстань от себя! Практики сочувствия для всех, у кого есть дети
- Умеренность. Путь к свободе, мудрости и величию
- Обнимательная психология: найти опору в себе
- Обнимательная психология: понять себя – найти любовь
- Любовь, дружба и принцип согласия. Как девочкам ценить себя и строить безопасные отношения
- Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору
- Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения
- Родительская интуиция. Нейронаука о том, как нас меняет родительство
- Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя
- Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии
- 50 ключей для легкой жизни. Практики внутреннего освобождения
- Почти взрослый бизнес. 10 шагов к своему делу
- Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук
- Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии
- Важные связи. Как найти людей, которые помогут быстрее двигаться вперед
- Шипы родительской любви. Понять поступки родителей и дать себе все, что недополучил в детстве
- И вдруг они – подростки. Почему дети внезапно становятся непонятными и как это пережить
- Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью
- Все мои ментальные демоны. Научно доказанные способы борьбы с депрессией, бессонницей, СДВГ, тревожным, биполярным и другими расстройствами
- Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни
- Выбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое
- Я, ты и то, что между нами. Эмоциональная близость и сексуальное влечение вначале и навсегда
- Рискуй и действуй! 45 мозгоправок, чтобы унять страхи и продолжать двигаться к своим целям
- Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей
- Пять ложек меда родительской любви. Просто о сложных вопросах воспитания
- Почти взрослые деньги. Всё, что нужно знать подростку об экономике и финансах, чтобы зарабатывать самому
- Это закончится на тебе. Выйти из цикла травм нарциссической семьи и обрести независимость
- Инструкция к себе. Создай жизнь, которой хочется жить
- Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью
- Пробуждение внутреннего героя. 12 архетипов, которые помогут раскрыть свою личность и найти путь
- Токсичные Слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины
- Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков
- О пользе волшебства. Смысл и значение волшебных сказок
- Направлять, а не ругать. Как общаться с ребенком, чтобы он вырос самостоятельным и уверенным в себе
- Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей
- Неврозы. Теория и терапия
- Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали
- Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории
- Предприниматель до 18 лет. Вдохновляющие истории подростков, заработавших собственным умом
- Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса
- Свобода от нарцисса. Как выйти из травмирующих отношений
- Я буду рядом. Теория привязанности для любящих родителей
- Гуманистическая психотерапия. Преодоление бессмысленности жизни
- Твой личный психотерапевт. С чего начать путь к переменам, когда все идет не так
- Цветы эгоизма. Как травмы влияют на личность и что с этим делать
- Ты рождена для мечты. Используй внутреннюю силу и получай от жизни всё, что захочешь
- Молодые, но взрослые: поиск доверия себе и своим решениям
- Слова делают нас ближе. Ненасильственное общение в семье, на работе и с друзьями
- Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок
- Подлинная форма близости. Практики IFS-терапии для здоровых и крепких отношений
- Повернись к себе. Как наполниться нежностью и смыслом
- Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии
- Лаборатория жизни. Как найти дорогу к подлинному себе
- Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины
- Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают
- Важные 30. Что нужно знать уже сейчас, чтобы не упустить свою жизнь
- Дарующая жизнь. Женские архетипы в материнстве: от Деметры и Персефоны до Бабы-яги и Василисы Прекрасной
- Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
- Ненасильственное общение для пар. Метод, который поможет понимать друг друга с полуслова. Классическая книга о бережном общении в паре
- Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей
- Психологический интеллект. Главная книга для формирования эмоциональной устойчивости. Как развиваться и процветать даже в сложные времена
- Поняли друг друга. Практика ненасильственного общения для любых целей. Книга-воркшоп по экологичным коммуникациям с максимальным результатом
- Важные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен. Дорожная карта к счастью и самореализации в зрелом возрасте
- Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник. Поможет найти ключ к принятию и благополучию
- Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов
- Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук
- ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни
- Несколько детей в семье. Воспитание без ревности и обид
- Путешествие героини. Женский путь к целостности
- «Мама, я поела и в шапке». Родительский квест от школьных поделок до пубертата любимых детей
- Скрытый потенциал. Наука достижения великих целей
- С тобой хотят дружить! Как помочь ребенку развить коммуникабельность и найти друзей
- Невидимая часть души. Исцеление через знакомство с внутренним «я»
- Кабинет психотерапевта. Самоисследование и самоисцеление через опыт проходящих терапию
- Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни
- Попробуй, ты сможешь! 12 супернавыков для развития инициативности, устойчивости и самостоятельности у школьников
- Спасительное равновесие. Гид по комфортной и полноценной жизни с биполярным расстройством
- EQ-воспитание. Системный подход к воспитанию личности
- Любовь как архетип. Глубинный взгляд на отношения
- Открой, когда тебе сложно. Книга-поддержка для тех, кто ищет себя
- Я – хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие
- Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя
- Продуктивность без выгорания. Как достигать большего, сохраняя себя
- Метафоры для познания и изменения себя и других. Инструменты для бизнеса и жизни
- Искра жизни. Раскрытие архетипической силы женщин
- Ребенку тоже тревожно. Простая помощь для преодоления детской тревожности и страхов
- Финансовый стоицизм. Принципы управления деньгами
- Ты можешь сам! Как помочь подростку стать ответственным и организованным
- Танцующие с тенью. Архетип тени для трансформации внутренних демонов в силу и свободу
- Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими
- Справедливость: решая, как поступить, ты определяешь свой путь
- Селфиметрика. Путеводитель по системному мышлению о себе
- Неуправляемый ребенок: что делать? Реальный метод для любящих родителей, которые уже перепробовали всё