Осознанные сновидения. Виртуальная реальность внутри мозга

В механизме процессов восприятия, мышления, памяти и самоосознания также играют роль три ведущие нейронные сети головного мозга. Центральная исполнительная сеть: система нейронов головного мозга, включающая дорсолатеральную префронтальную кору и заднюю теменную кору, которые отвечают за когнитивные функции высокого уровня и порядка, такие как внимание и рабочая память. Сеть пассивной работы мозга: система нейронов, включающая вентромедиальную префронтальную кору и заднюю поясную кору, отвечающих за такие процессы, как самовосприятие, обработка автобиографической памяти и самонаблюдение. И сеть приоритетных стимулов: система нейронных ансамблей головного мозга, включающая переднюю дольку островка и переднюю поясную кору – сеть, отвечающая за выявление перцептивно значимых внешних и внутренних стимулов и координацию когнитивных ресурсов и процессов, таких как внимание и рабочая, оперативная память, между центральной исполнительной сетью и сетью пассивного режима работы мозга.

Префронтальная кора гиппокамп и таламус

Лобные доли, словно дирижёр, координируют и ведут другие нейронные структуры в согласованном действии, играя решающую роль в работе с новизной, обучении, в мотивации и внимании, инициативах, предвидении. Лобные доли – та часть вашего мозга, которая делает вас тем, кто вы есть, и определяет вашу самобытность (влечения, амбиции, сущность), составляя ядро вашей личности. Префронтальная кора отвечает за высшие функции головного мозга и представлена в виде трёх её основных структурных элементов. Как уже было написано выше, эта область находится в передней трети полушарий, прямо за лобной костью. Часто в префронтальной области выделяют три зоны: дорсолатеральную (внешняя поверхность ПК), кору нижней поверхности лобных долей (орбитофронтальную) и медиальную кору, проходящую в средней части лобных долей.

Дорсолатеральная и внутренняя глазная извилина также имеют и другое название – главный управляющий центр мозга. Дорсолатеральная префронтальная кора является одной из самых развитых структур мозга у человека. В основном она отвечает за обработку когнитивной информации, и это один из основных префронтальных регионов, которые связаны с исполнительными функциями, которые позволяют нам планировать, решать проблемы, запоминать или формировать идеи. Отвечает за наиболее сложную, аналитико-синтетическую деятельность. Считается, что она также имеет тесную связь со способностью к самосознанию и метамышлению. В дорсолатеральной префронтальной коре расположена надзорная система внимания, которая особенно активна в моменты сознательного обучения, когда она отвечает за предоставление рабочей памяти, необходимой для выполнения текущей задачи. Дорсолатеральная область префронтальной коры – это именно та часть головного мозга, посредством которой происходит отслеживание, контроль, регуляция, управление и концентрация ваших действий. Она берёт на себя ответственность за «исполнение» – способность управлять временем, суждениями, планированием, импульсивными действиями, организацией и критическим мышлением. Именно этот отдел мозга обозначает способность человека мыслить, планировать, рационально использовать время и общаться с друзьями, родственниками и коллегами. Дорсолатеральная префронтальная сеть, также известная как «дорсальный когнитивный круг», отвечает за исполнительное функционирование, способность к планированию, сохранению устойчивости внимания, решение проблем, обучение, воспроизведение забытого, выстраивание временных последовательностей, смену или переключение когнитивных процессов и поведения, генерацию моторных программ. Дисфункция этой сети является источником глубоких нарушений исполнительного функционирования, наблюдаемых при субкортикальной деменции.

Префронтальная кора отвечает за действия, которые помогают вам оставаться нацеленными на достижение определённого результата, социально ответственными и эффективными. Томас Голтьери, психиатр из штата Северная Каролина, лаконично охарактеризовал функции префронтальной коры у человека как способность формулировать цели, вырабатывать планы их достижения, эффективно их реализовывать, а также менять курс или импровизировать перед лицом препятствий или неуспеха, причём проделывать это успешно при отсутствии внешнего управления или структуры. Левая префронтальная кора отвечает за «исследовательское» поведение, правая – за «убегание». Эта часть мозга позволяет вам смотреть на вещи более рационально и логически. Также её называют «Оценочным Центром». Он участвует в модуляции эмоциональных реакций, которые поступают из амигдалы или других областей лимбической системы, автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи «близко к сердцу» путём модуляции части мозга, которая отвечает за ваше «Я». К общим симптомам повреждения лобной доли относят неспособность планирования действий, отвлекаемость, сложность при переключении с одной когнитивной задачи на другую.

Орбитофронтальная кора головного мозга, вероятно, является одной из наиболее знакомых областей префронтальной коры. Орбитофронтальная кора – корковое представительство лимбической системы. Она имеет широкие связи с миндалевидным телом, перегородкой мозга и корой височной доли – тремя частями лимбической системы. Именно орбитофронтальная кора помогает нам «обуздывать» избыточные проявления эмоциональной нейронной активности, базальных ганглиев и амигдалярного комплекса мозга. Также она осуществляет регулирование социального поведения, отвечая за проявление и контроль эмоций. Эта область особенно важна для того, чтобы контролировать ответы, которые мы даём в социальном плане, а также запрещать недопустимое поведение и осуществлять контроль агрессивности. Ещё она отвечает за проявления терпения при реализации долгосрочного планирования будущего. Латеральная орбитофронтальная сеть, также известная под названием «вентральный когнитивный круг», включает в себя связи фронтальной системы мониторирования активности лимбических структур. Этот круг отвечает за адекватные и соответствующие ответы на социальные стимулы, оценку обусловленности, или иначе детерминированности, оценку причинно-следственных связей, а также за эмпатию, социально приемлемые суждения и правила и межличностную сенситивность (чувствительность). Дисфункция этого круга (сетей нейронов) может лежать в основе расторможенности, раздражительности или же просто возбудимости, вспышек агрессивного поведения и неадекватных социальных ответов (форм поведения).

Медиальная префронтальная кора или передняя поясная кора. Часть мозга, которая постоянно обращается к вам, вашей точке зрения и опыту. Многие люди называют это психоэмоциональным «Центром Я», потому что эта часть мозга обрабатывает информацию, которая относится непосредственно к нам, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим или пытаетесь их понять. Психологи называют эту зону мозга автореферальным центром. Медиальная кора состоит из двух элементов. Медиальная часть префронтальной коры (также называемая медиальной префронтальной корой) отвечает за побуждения и мотивацию. Также она обеспечивает принятие решений, избирательно принимает участие в извлечении событий из долговременной памяти, поддерживает память и консолидацию по шкале времени от секунд до нескольких дней. Существует также предположение, что функция медиальной префронтальной коры заключается в исследовании ассоциаций между контекстом, местоположением, событиями и соответствующими адаптивными ответами, особенно эмоциональными. Вентромедиальная часть префронтальной коры особенно сильно связана с восприятием и выражением эмоций, за эмпатию и сопереживание, а также за мотивацию человека. Это прежде всего обязанность передней части поясной извилины – контроль или торможение ответов, данных окружающей среде, и творческие способности. Передний цингулярный круг, также известный как аффективный круг, вовлечён в процессы мотивационного поведения, мониторирование конфликтов и потенциально других комплексных и сложных вариантов поведения, например таких, как креативный процесс мышления.

Эмоциональный интеллект – это развитый навык человека хорошо идентифицировать и адекватно перепроживать свои эмоции. Корректно воспринимать и адекватно понимать эмоции, намерения, мотивацию поступков и желания других людей наравне со своими. Но самое главное – это умение управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях преодоления возникших жизненных ситуаций и решения текущих задач. Именно наличие эмоционального интеллекта у человека, прямо коррелирующее с уровнем развития медиальной и орбитофронтальной зоны префронтальной коры, является решающим фактором в формировании личности, качества и уровня жизни. В полном смысле этого слова он определяет вектор всей нашей жизни. И его, как мускулатуру в физическом теле, можно прокачать, усовершенствовать и обуздать. Тренировка и развитие эмоционального интеллекта – это не просто контроль над эмоциями. Это не подавление эмоций. Это управленческий процесс. Вполне такой же целенаправленный и конкретный, как управление крупным бизнесом ради его успеха, процветания и прибыли.

Способность отдельного человека ставить перед собой цели и добиваться их считается главной чертой зрелой эффективной личности. Причём эта способность не определяется общественными условностями или культурным багажом. Эта способность заложена в структуру префронтальной коры и её связей. Префронтальная кора (в особенности кора нижней поверхности лобных долей) помогает думать, что мы говорим или делаем, до того, как мы это говорим или делаем. Скажем, если вы ссоритесь со своим мужем (женой) и префронтальная кора у вас работает хорошо, скорее всего, вы станете реагировать обдуманно, и ваши ответы смогут исправить ситуацию. Если ваша префронтальная кора работает плохо, то, наверное, вы скажете такое, от чего всем станет только хуже. Префронтальная кора помогает вам решать проблемы, просчитывать, как станет развиваться ситуация, и, используя опыт, выбирать из нескольких вариантов оптимальный. Хорошая функция префронтальной коры необходима в такой игре, как шахматы. Эта же часть мозга отвечает за то, как вы учитесь на собственных ошибках. Хорошая работа префронтальной коры не означает, что вы не совершаете просчётов. Однако она поможет вам не совершать одну и ту же ошибку снова и снова.

Вы в состоянии учиться на опыте и использовать уроки прошлого. Скажем, студент с хорошей работой префронтальной коры в состоянии усвоить, что, приступая к работе по большому проекту как можно раньше, он тем самым обеспечит себе больше времени на исследовательскую работу и у него будет меньше поводов волноваться, что он не успеет сдать её вовремя. Между тем студент с пониженной функцией префронтальной коры не принимает в расчёт прошлые волнения и неудачи и будет постоянно откладывать всё на последний момент. У тех, кто не способен учиться на прошлых неудачах, как правило, нарушена функция префронтальной коры. Они постоянно совершают одни и те же ошибки. Их действия основаны не на полученном опыте, а на том, что им хочется в данный момент. Префронтальная кора (в особенности дорсолатеральная зона) также участвует в сохранении устойчивости внимания. Она помогает сосредоточиться на важной информации и отфильтровывать менее значимые мысли и ощущения. Устойчивое внимание играет важную роль для кратковременной памяти и обучения. При помощи многочисленных связей с другими областями мозга префронтальная кора позволяет вам длительное время заниматься одним проектом и не отвлекаться от него вплоть до его окончания.

Вентромедиальная часть префронтальной коры посылает успокаивающие сигналы в лимбическую и сенсорную системы мозга, когда вам надо сосредоточиться, и снижает отвлекающие импульсы, поступающие из других областей мозга. Когда функция префронтальной коры снижена, человек начинает легче отвлекаться от основного занятия (синдром дефицита внимания). Префронтальная кора и в особенности дорсолатеральная зона позволяют нам переживать и выражать эмоции; чувствовать себя счастливыми, грустными, ощущать радость и любовь. Способ, благодаря которому это реализуется в префронтальной коре, отличен от примитивной лимбической системы. Известно, что лимбическая система регулирует такие процессы, как настроение и половое влечение, а префронтальная кора способна превращать их в знакомые нам ощущения, слова и эмоции, к примеру симпатию или антипатию, а также страсть и равнодушие. Понижение активности или травма в этой сфере зачастую становятся причинами умаления способности реализовывать свои чувства и мысли. Префронтальная кора воздействует на мыслительную способность и возможность регулировать импульсивное поведение. Умение критически оценивать последствия собственных действий (выбор колледжа, общение с «токсичными» людьми, неосторожная езда) решающим образом обусловливает дальнейший ход полноценной жизни, затрагивая фактически все её аспекты. Обычная функциональность ПК способствует обдуманному и спланированному поведению, нарушения приводят к импульсивности.

Префронтальная кора и лимбическая система имеют множество общих связей. Так, префронтальная кора генерирует воспрещающие сигналы, позволяющие контролировать лимбическую систему. Она позволяет человеку не быть жертвой своих эмоций, а предпринимать какие-либо шаги, опираясь прежде всего на разум. Если эта сфера, в особенности левая часть, характеризуется умалением активности или нарушениями, то она утрачивает способность правильно влиять на лимбическую систему, что создаёт усиленную предрасположенность к депрессивным состояниям в случае особо «усердной» функциональности лимбической системы. Примером могут служить пациенты, которые перенесли кровоизлияние в левую лобную долю мозга. Более половины таких больных, перенесших инсульт в течение первых 12 месяцев после недуга, начинают страдать тяжёлой формой депрессии.

Процедура сканирования префронтальной коры с помощью метода SPECT («эмиссионная компьютерная томография одиночных фотонов») предполагает проведение двух исследований: одно – на мозге в состоянии покоя, другое – во время упражнения на концентрацию. Исследуя функциональные возможности мозга, учёные должны наблюдать картину активного мозга. Когда нормальный мозг получает задание на концентрацию, к примеру задачу на вычисление или подбор картинок, активность префронтальной коры увеличивается. В случае мозговых нарушений, к примеру шизофрении или синдрома дефицита внимания, если нужно решить интеллектуальную задачу, то функциональность префронтальной коры уменьшается.

Люди, которые страдают от нарушений в префронтальной коре, довольно часто создают ситуации, о которых им впоследствии приходится сожалеть. Так проявляется их слабая способность управлять своей импульсивностью. При этом им сложно удерживать внимание, они легко могут отвлечься, обладают медлительностью, неспособностью анализировать события и выражать собственные мысли. В ситуациях, когда нужно сконцентрироваться, суметь «обуздать» собственные импульсы и быстро реагировать, человек, страдающий нарушениями префронтальной коры, просто теряется. Такие нарушения могут проявляться через боязнь общества, испытаний, тестов, поскольку всё это требует концентрации, внимания и умения искать информацию. Большинство испытывают трудности на экзаменах, так как под воздействием стрессовой ситуации они не могут активизировать эту часть мозга, даже если подготовка была отличной. Это же можно отнести к публичным выступлениям, общению или выходу в свет. Здесь также есть необходимость в контроле своих импульсов, исключении неуверенности и т. д. Низкая активность префронтальной коры обусловливает «выключение» мышления, т. е. к примеру во время разговора человек теряет суть обсуждаемого, что становится причиной конфуза. Мужчины, имеющие проблемы с префронтальной корой, внешне кажутся совершенно безэмоциональными. Подруги таких представителей мужского пола часто недовольны тем, что их партнёры «держат в себе» свои чувства и переживания. Подобное поведение нередко приводит к проблемам в отношениях. В действительности проблема состоит в том, что человек не может настроить себя на переживания, которые необходимо проявить сейчас, поскольку страдает нарушениями работы префронтальной коры.

Управление собственными снами, их проживание, совершение того, что в реальной жизни не удаётся – всё это звучит крайне заманчиво. Часть людей, которых можно отнести к «осознанно сновидящим», способны в сновидениях буквально «двигать горы». Учёные из института Макса Планка в Берлине выяснили, что существует область мозга, отвечающая за самосознание у осознанно сновидящих, – это область лобных долей или префронтальной коры, ответственная за самоосознание и критическое мышление. Они знают, что находятся во власти сна, могут сами участвовать в этих снах, преобразовывая их по своему желанию. Большая часть таких сновидцев может испытать подобное только 2—3 раза в год, а участвовать в осознанном сне каждую ночь доступно очень немногим. Блоги и ресурсы в Интернете пестрят советами и рекомендациями, как увидеть осознанный сон. Вероятно, осознанные сновидения напрямую связаны с человеческими способностями к саморефлексии или метапознанию, представляющими собой контроль «здесь и сейчас», осуществляемый человеком за его персональными процессами мышления и памяти, знаниями, целями и действиями.

Учёные привели сравнения структур головного мозга осознанно сновидящих и людей, которые ни разу в жизни или крайне редко могли видеть осознанные сновидения. Они обнаружили, что передняя префронтальная кора (область мозга, регулирующая сознательные процессы познания) имеет важное значение в возможностях саморефлексии у людей, которые управляют своими снами. Различия в объёмах префронтальной коры указывают на то, что осознанные сновидения и метапознание тесным образом связаны друг с другом. Эта теория была разработана благодаря изображениям мозга, полученным при изучении людей, решавших тесты из области метапознания, в период бодрствования. Такие изображения показывают, что активность мозга в префронтальной коре у осознанно сновидящих была намного выше по сравнению с людьми, которые не практикуют феномен.

В психиатрии и неврологии подробно изучается и рассматривается так называемый лобный синдром – это клинический симптомокомплекс, возникающий преимущественно при двустороннем поражении лобных долей головного мозга. Составляющими синдрома являются расстройства осознанного праксиса (греч. praxis – действие), эмоционально-волевой сферы, поведения; возможны нарушения речи, позы и ходьбы. При поражении префронтальной области коры головного мозга нарушаются мышление, способность к умозаключению и прогнозированию, способность к построению ментальных гипотез и способность подавлять асоциальные импульсивные действия. Мышление становится импульсивным, конкретным и связанным с сиюминутными стимулами-раздражителями. Люди, страдающие лобным синдромом, демонстрируют отчётливые проявления деградации личности.

Обычно наблюдается отчётливое снижение самоконтроля, аналитического прогнозирования, экстраполяции и «предвидения» будущего. Наблюдается снижение творческой активности и появление спонтанных действий, которые могут выражаться в повышенной раздражительности, возросшем эгоизме и полном отсутствии заботы об окружающих его людях, даже самых близких. У лиц, ранее демонстрировавших энергичный, беспокойный или агрессивный характер, могут развиться изменения в сторону импульсивности, грубости, эмоциональных срывов, крайне примитивного юмора и появления ничем не оправданных амбиций. Противоположным развитием неврологического сценария при подобном нарушении в деятельности мозга может стать картина, при которой после масштабного поражения лобных долей развивается апатико-абулический синдром. Потеря воли, мотивации, жизненных целей и установок, то есть фактически состояние, близкое к состоянию овоща. Ясность сознания и способность к концентрации внимания также зачастую бывают снижены, но отчётливое и явное нарушение интеллекта и памяти имеет место далеко не всегда. Страдают также функции, основанные на внимании: сосредоточение, беглость речи, способность подавлять неадекватные психоэмоциональные реакции, гибкость и пластичность мышления. Причинами возникновения лобного синдрома могут стать инсульты, аневризмы, сотрясения и опухоли мозга.

Гиппокамп – парная структура лимбической системы головного мозга и гиппокамповой формации. Гиппокамп возник на заре эволюции позвоночных существ и прошёл длительный путь развития, став необычайно важной частью структуры головного мозга человека. Своё немного странное название он получил благодаря изогнутой форме, напоминающей морского конька, а дословный перевод этого понятия – «изогнутый конь». Участвует в механизмах формирования эмоций, а также фиксации информации в кратковременной памяти для дальнейшей её консолидации в долговременной памяти, также участвует в формировании пространственной памяти, необходимой для пространственной навигации. Генерирует тета-ритм при удержании внимания. В нём присутствуют «нейроны новизны» и «нейроны тождества». Нейроны новизны начинают сигнализировать, если случается что-либо новое. Нейроны тождества реагируют при повторении аналогичного стимула. Также в нём присутствуют нейроны места, за счёт которых и осуществляется пространственная ориентация. Именно гиппокамп вкупе с адекватным функционированием полушарий мозга и зрительной коры позволяет нам воспринимать мир в 3D.

Человек непрерывно находится в многообразных отношениях с окружающей его реальностью. Эти отношения, как правило, включают различные двигательные операции и сложные поведенческие акты, связанные с ориентацией в пространстве и направленные на адекватное взаимодействие с ним. Без наличия подобной способности к такой невероятно сложной и высокоорганизованной ориентации и взаимодействию с реальностью мы с вами даже не смогли бы поднести ложку ко рту или сесть в кресло, не говоря уже о ходьбе или беге. Все впечатления и ощущения, связанные с пространственным восприятием окружающей нас физической реальности, гиппокамп сохраняет в памяти как очень важный перцептивный опыт.

Пространственная память гиппокампа позволяет нам ориентироваться даже в совершенно новой и неизвестной ранее обстановке, обладая способностью соотносить размеры объектов, их структуру и расстояние до них. Например, эта способность даёт нам возможность легко ориентироваться на местности, осознавать и понимать, буквально «знать», что препятствие на нашей дороге, к примеру в виде открытого канализационного люка или большой ямы, очень опасно, и их необходимо обойти, даже если мы в первый раз идём по этой дороге и никогда раньше не видели ни этого люка, ни ямы. Кстати, то, что мы можем распознавать и идентифицировать разные объекты, несмотря на наше пространственное положение и скорость движения, – это тоже заслуга гиппокампа. Так, вышеупомянутое кресло мы с вами воспринимаем равноценно одинаково вне зависимости от того, сидим мы на нём, стоим рядом около него, лежим ли возле него на полу или же просто проходим мимо него. Всеми этими пространственными взаимодействиями в нашем головном мозге управляет тоже гиппокамп.

Даже наше трёхмерное восприятие и функционирование в 3D-мире, как уже было написано выше, – это тоже его заслуга. Именно гиппокамп вкупе со зрительной затылочной корой позволяет нам через различные психотехники, а именно наблюдение за двухмерными гипнагогическими образами в режиме альфа-ритма, переходящем в тета-режим трёхмерной онейрогогии, а также при использовании центростремительного движения навстречу фантомным двухмерным картинкам за счёт фантомного шага или бега, формировать качественную, полноценную и реалистичную трёхмерную внетелесную реальность. Его активное функционирование в сочетании с работой зрительной затылочной коры позволяет нам через различного рода психотехники «простраивать» пространственную трёхмерность внетелесного пространства, нейронной VR реальности. Гиппокамп также является центральным пейсмекерным генератором тета-ритма в головном мозге, который распространяет его на все прочие зоны мозга. А как вам уже доподлинно известно, данный ритм имеет ведущее значение для успешной практики.

Таламус (thalamus opticus – зрительный бугор) – это отдел промежуточного мозга, управляющий потоками сенсорного возбуждения, идущими к нему от всех органов чувств. Его основные функции: трансформация сенсорного возбуждения, афферентное взаимодействие с корой, лимбической системой, стрио-паллидарной системой, гипоталамусом, а также обеспечение манипуляцией и управлением вниманием. Таламус обеспечивает подготовку сенсорного возбуждения, приходящего от органов чувств, для передачи в определённые зоны коры больших полушарий головного мозга. Таламус фильтрует информацию, поступающую от всех рецепторов, осуществляет её предварительную обработку и после этого направляет её в соответствующие области коры. Кроме того, таламус осуществляет связь между корой, с одной стороны, и мозжечком и базальными ганглиями – с другой. Иными словами, через таламус низшие нервные центры отчитываются перед высшими, а высшие корковые нервные центры управляют работой низших нервных центров. Таламус считается мостом между структурами, расположенными глубоко в мозге, и неокортексом: он «расставляет приоритеты» и выбирает, какие стимулы в окружающем мире требуют нашего внимания, передавая мозгу наиболее важную и значимую информацию в сжатом и понятном виде, а затем передаёт команды неокортекса всем остальным структурам мозга. Также именно таламус обеспечивает те самые фильтры нашего внимания, которые отсеивают и не допускают до осознания большое количество внешних сенсорных сигналов.