Суперпамять. Тренировка запоминания

4. Находясь под влиянием авторитетных, готовых выводов, человек не осмеливается выйти за пределы установленных рамок, слепо повторяя чужие мнения. Такое наблюдение совершенно бесполезно.

5. Неспособность распознать все факторы, влияющие на восприятие.

В вышеупомянутых случаях наблюдения людей зачастую бывают неполными и даже ошибочными. Как же следует проводить правильное наблюдение?

1. Необходимо иметь чёткую цель. Заранее следует точно понимать, зачем и что именно нужно наблюдать, чтобы иметь чёткое представление о предстоящем.

2. Перед наблюдением следует тщательно подготовиться: заранее составить план и пошаговую инструкцию, а также ознакомиться с соответствующими сведениями об объекте наблюдения.

3. Наблюдение должно быть систематическим и всесторонним, сосредоточенным и тщательно продуманным, что помогает обнаружить особенности, которые остались незамеченными другими.

4. По возможности задействуйте в наблюдении как можно больше органов чувств: не только глаза, но и уши, руки, а также память.

5. Необходимо усердно вести записи. Только на основе записей можно сделать необходимые выводы. Эти выводы могут служить основой для следующего наблюдения.

В повседневной жизни следует начинать тренироваться с «наблюдения за людьми в мелочах», «наблюдения за событиями в мелочах» и «наблюдения за предметами в мелочах», уделяя внимание трем аспектам: скорости, широте и глубине наблюдения.

Однако это лишь общие методы наблюдения; для наблюдения за конкретной картиной необходимо применять специальные методы.

Например, при наблюдении за восходом солнца, если просто в общих чертах описать «бесконечные красные облака» и «восходящее на востоке утреннее солнце», то, без сомнения, мельчайшие детали останутся незамеченными. Тугенев, мастерски наблюдавший за природными явлениями, умел анализировать взаимоотношения солнца и облаков, изменения света и тепла самого солнца, а также цветовые переходы окружающих облаков и зари, в результате чего создавал чрезвычайно точную и конкретную картину. Посмотрите на этот отрывок из его произведения:

…Когда утреннее солнце только-только поднялось, оно не было окружено огненными облаками; вокруг него простирался бледно-розовый рассвет. Солнце не было ярким, оно не было таким палящим, как в душные засушливые дни, и не имело того тёмно-пурпурного оттенка, который бывает перед грозой, но излучало яркий и мягкий свет, едва заметно выплывая из-за узкой полосы облаков, мельком показываясь, а затем снова скрываясь в окружавшем его бледно-лиловом тумане. По обеим сторонам самой верхней части раскинувшегося облачного слоя мелькали лучи, словно сверкающая маленькая змея; они сияли, как ослепительное серебро. Но этот прыгающий столб света снова двинулся вперёд и, с торжественной радостью, словно взмывая ввысь, вытолкнул на небо круглый диск восходящего солнца.

Посмотрите, насколько тщательны наблюдения автора. В центре внимания автора находятся в основном несколько этапов постепенного восхода солнца, изменения, которые оно вызывает в облаках, а также изменения света. Ухватившись за этот момент, он позволяет читателю ясно представить себе всю картину.

Обычное наблюдение, например, при осмотре зданий. Возьмём, к примеру, большой конференц-зал: если вы осмотрите его сначала по длине, затем по ширине, сверху вниз, а потом обратите внимание на другие детали, то даже если в тот момент вы запомнили всё очень хорошо, через 48 часов вам будет сложно точно описать его, поскольку такое наблюдение будет лишь поверхностным, а не тщательным.

Ниже представлен один из методов:

1. Сначала рассмотрите общий вид: прямоугольник, треугольник или сферу.

2. Размеры и соотношение длины к высоте и т. д.

3. Оцените архитектурные особенности: фасад, углы, колонны, окна, количество этажей, крышу…

4. Оцените детали: карнизы, резьбу, металлические элементы и т. д.

Только так можно говорить о настоящем наблюдении, и только тогда в вашей памяти останется неизгладимое впечатление.

А что делать, если нужно наблюдать не здание, а пейзаж, картину, предмет или черты лица человека? Мы можем действовать следующим образом:

— рассмотреть общий вид и площадь;

— рассмотреть и оценить масштаб;

— общую композицию (внешний вид, стиль и цветовую гамму);

— изучить взаимосвязь между отдельными частями и их особенности;

— углубить исследование, обратив внимание на детали отдельных частей.

Не стоит заучивать эти шаги наизусть; лучше всего самостоятельно задавать вопросы и отвечать на них, например: «Какой формы крыша? Треугольной. Выше ли она, чем шире? Нет, высота составляет менее четверти ширины. Сколько колонн? На фасаде — 8. Что изображают рельефы над цоколем здания? Древние сражения и т. д.». Используя этот подход, давайте посмотрим на описание, которое дал Виктор Гюго после наблюдения за Нотр-Дамом:

Нотр-Дам, подобно великому собору в Дюхрю, не украшен тяжелыми квадратными сводами, присущими церквям и превращающими их в холодные убежища; в нём есть лишь величественная простота. Он также, как и собор в Бухсе, лишён огромных, лёгких, наслоенных, перегруженных, грубых и выветренных куполов. Её невозможно отнести к числу тех мрачных, таинственных, низких соборов, которые словно разорваны сводами. Её потолок почти египетский: всё в нём иероглифическое, всё классическое, всё символическое. Среди украшений ромбов и зубчатых узоров больше, чем орнаментов; орнаментов больше, чем изображений птиц и зверей; а изображений птиц и зверей больше, чем человеческих фигур.

Это скорее произведение епископа, чем архитектора. Это первая трансформация искусства, прошедшая испытания периода теократии и военного правления, начавшегося со времён Восточной Римской империи и завершившегося воинственной династией Жюмонов. Наш собор также невозможно отнести к другому типу соборов — тем, что возвышаются в небо, полны витражей и резьбы, имеют остроконечные формы и жесткие очертания; с одной стороны, в них чувствуется атмосфера общественных мест с политическим оттенком и мелкобуржуазный дух, а с другой — свобода, простор и упрямство произведения искусства; вторая трансформация архитектуры уже не является образной, неизменной и церемониальной, а становится эстетичной, прогрессивной и народной, начавшейся в эпоху крестовых походов и завершившейся при династии Людовика XI. Нотр-Дам де Пари не является ни чисто романским сооружением, как первый тип, ни чисто арабским, как второй.

Из приведённого выше описания можно увидеть, насколько тонким является наблюдательность великого писателя. Он не только смотрит, но и размышляет. Сопоставляя как исторические, так и внутривидовые аналогии, он «увидел» в древнем здании прозрачную и изящную трёхмерность.

Последовательность наблюдений отражает упорядоченность мышления человека. От дальнего к ближнему или от ближнего к дальнему, от большого к малому или от малого к большому, от поверхностного к глубокому или от глубокого к поверхностному, от неподвижного к движущемуся или от движущегося к неподвижному и т. д. — всё это является проявлением такой упорядоченности. При первой встрече с гостем также существует определённая последовательность наблюдений; поскольку об этом ещё предстоит подробно поговорить, здесь упомянем об этом лишь вкратце:

1. Внимательно выслушайте имя собеседника.

2. Обратите внимание на черты его лица.

3. Нос высокий или плоский?

4. Двойные или одинарные веки?

5. Можно ли связать его имя с именами других людей или с какими-либо предметами?

Повторяйте наблюдения в таком порядке — это поможет вам запомнить имена и внешность других людей.

Например, при изучении слов также следует соблюдать определённую последовательность. Встречая каждое новое слово, необходимо запоминать его, следуя следующей процедуре:

1. Обратите внимание: это новое слово.

2. Внимательно изучите его написание и выясните его значение.

3. Изучите особенности его написания и произношения, лучше всего заглянув в подробный словарь. Например, в слове «high» (высокий) можно обнаружить особенности произношения: буква «h» произносится, а «gh» — нет.

4. Обратите внимание на взаимосвязь слова с окружающими словами, его положение в предложении и его роль. Наконец, определите, является ли оно подлежащим или сказуемым, а также глаголом или существительным и т. д.

5. Проанализируйте, есть ли в написании слова какие-либо легко запоминающиеся особенности. Например, слово «forget» (забыть) состоит из двух частей: «for» (вместо, потому что, о) и «get» (получать).

6. Могут ли написание, произношение и значение этого слова ассоциироваться с другими словами?

Благодаря вышеописанной процедуре наблюдения наше запоминание этого слова значительно углубится.

Внимательность и наблюдательность — это два крыла памяти. Человек, обладающий хорошей наблюдательностью, легко улавливает основные черты вещей и глубоко запоминает то, что наблюдал. На практических занятиях по физике или химии учащиеся с развитой наблюдательностью получают гораздо больше, чем те, у кого она слаба. Творческая деятельность ещё в большей степени требует хорошей наблюдательности. Многие ученые, добившиеся огромных успехов, обладают исключительной наблюдательностью; некоторые из них способны бесконечно долго рассказывать о различных явлениях и даже о мельчайших деталях вещей, что также является результатом их тщательных наблюдений и размышлений. Например, Павлов проповедовал: «Наблюдай, наблюдай и еще раз наблюдай», и, взяв это за девиз, выгравировал его на стене у двери своей лаборатории.

Чем тщательнее и всестороннее человек, стремящийся к знаниям, наблюдает за окружающим миром, тем чаще он обнаруживает проблемы, тем больше задает вопросов «почему», что побуждает его к постоянному размышлению, а интеллект, соответственно, развивается. Процесс мышления — это процесс возбуждения нейронов головного мозга и образования новых временных нервных связей. С точки зрения физиологических механизмов мозга такая активность весьма благоприятно сказывается на памяти. Например, когда первоклассник, только начинающий изучать ботанику, наблюдает за прорастанием семян, это не сводится лишь к тому, что органы зрения воспринимают форму объекта и интуитивно передают эту информацию в мозг. Когда в ходе наблюдения он обнаруживает, что в разных условиях выращивания одни семена прорастают, а другие — нет, и сравнивает наблюдаемые явления, то в результате размышлений приходит к пониманию того, что для прорастания семян необходимы достаточное количество воздуха, подходящая температура и достаточное количество влаги. При наблюдении за различными частями ростка уже имеющиеся знания о семенной оболочке, семялистях, зародыше, зародышевом стебле и зародышевом корне вновь активизируются в его сознании, участвуют в анализе и оценке нового явления и стимулируют дальнейшее размышление. В ходе процесса наблюдения, размышления, понимания и повторного размышления знания прочно закрепляются в памяти.

Чтобы развить хорошую наблюдательность, необходимо освоить основные принципы наблюдения.

Во-первых, необходимо иметь чёткую цель и задачу наблюдения; без чёткой цели и задачи невозможно сконцентрировать внимание. Подобно тому, как, прогуливаясь по Бродвею, мы не запоминаем миллионы людей и предметов, которые видим, а в памяти остаются лишь размытые лица, заполняющие улицу; или, например, когда перед экскурсией учитель просит учеников внимательно наблюдать, а по возвращении написать сочинение, но, поскольку не было четко указано, о чем именно писать, а некоторые ученики заранее не составили план, то, несмотря на то что они увидели многое, им не удается написать хорошее сочинение.

Во-вторых, наблюдение требует необходимой теоретической подготовки. Это связано с тем, что наблюдение сопровождается размышлением, а для размышления нужны соответствующие знания, которые служат основой для сравнения и выводов.

В-третьих, необходим тщательно продуманный план наблюдения. Внешний мир находится в постоянном движении и изменении, время уходит секунда за секундой, в результате чего объекты нашего наблюдения появляются, меняются и исчезают. Поэтому сознательное наблюдение должно сопровождаться тщательно продуманным планом, чтобы в нужный момент не растеряться из-за изменений в окружающей обстановке. Например, если ученик отправляется на праздничное мероприятие с заданием написать сочинение «Весёлый праздник», ему необходимо заранее спланировать, как наблюдать за праздничной атмосферой, как наблюдать за сценами мероприятия и как фиксировать мелкие детали, чтобы передать радостное настроение людей. В противном случае, вернувшись, он сможет написать лишь такие фразы, как «толпа развевала флаги, раздавались громкие аплодисменты», а наиболее выразительные детали, такие как мимика и жесты людей, останутся незамеченными, и сочинение будет выглядеть пустым и бессодержательным.

Помимо вышеупомянутых трёх пунктов, при наблюдении следует также придерживаться принципа «искать истину в фактах»: если ситуация не соответствует первоначальным представлениям, нужно уважать объективные факты и задавать себе несколько вопросов «почему».

Чтобы развить наблюдательность, самое главное — много практиковаться. Люди из самых разных сфер деятельности могут тренировать свою наблюдательность в рамках своей основной работы. Например, перед тем как проводить многочисленные эксперименты, вести дневник наблюдений или писать описательные сочинения, учащиеся средней школы могут заранее подготовиться теоретически и составить план наблюдений, а уже потом приступать к делу. Обычно процесс наблюдения состоит из следующих этапов:

1. Сначала осмотрите общую картину, сформируйте общее впечатление и выявите общие черты;

2. выявить особенности отдельных составляющих и взаимосвязи между ними;

3. Наблюдайте за важными деталями каждой части.

IV. Закрепление памяти: повторение

Постоянное повторение — лучший способ запоминания; хорошее — это мелодия, многократно высеченная на памятнике памяти.

Как же правильно применять все те приёмы, о которых говорилось выше — внимание, наблюдение, ассоциации и т. д. — для запоминания? Здесь следует упомянуть несколько правил.

Как уже упоминалось ранее, то, что мы запоминаем, сохраняется в виде впечатления в нашем мозгу и, при первой же возможности, часто вновь появляется в нашем сознании; иногда, даже без прибегания к силе воли, оно внезапно всплывает на поверхность. Такое появление называется «воспроизведением». Однако на самом деле из того огромного количества вещей, с которыми мы сталкиваемся, тех, что мы можем запомнить, сохранить и воспроизвести, не так уж и много. Предположим, вы сейчас прочитаете несколько страниц учебника, найдёте новые слова и запишете их, сосредоточитесь на них в соответствии с правилами, изложенными в этой книге, посмотрите их значение в словаре, создадите в уме ассоциации и т. д. Через несколько дней попытайтесь «воспроизвести» их в памяти и посмотрите, сколько из них вам удалось запомнить?

Затем внимательно проверьте, на какой странице учебника вы читали эти новые слова и сколько раз их перечитывали. Вы обнаружите, что в большинстве случаев это те слова, которые вы перечитывали относительно часто.

Почему повторно прочитанные новые слова легче «узнать»? Причину этого обнаружил психолог Эйвингхаус, который сделал удивительное открытие, касающееся процесса забывания.

В ходе своих исследований Эйвингхаус обнаружил, что то, что люди запоминают, очень быстро забывается в течение первого-второго дня. Его метод заключался в том, чтобы попросить испытуемых запомнить бессмысленные слоги различными способами. Результаты показали:

Результаты экспериментов профессора Эйвингхауса были подтверждены исследованиями многих других психологов, которые пришли к примерно таким же выводам, что подтвердило правильность его эксперимента.

Из приведённых выше результатов исследований психологов можно сделать вывод, что в момент первоначального усвоения любой информации она забывается легче всего, поэтому необходимо как можно раньше приступить к повторению; если не уделить должного внимания своевременному повторению только что изученного материала, то детали обязательно забудутся в первую очередь.

Поэтому, будь то новые слова или что-либо другое, мы обязательно должны многократно повторять. Если мы хотим глубоко запомнить что-либо, необходимо повторить материал в течение нескольких часов после изучения. А для того, чтобы запомнить то, что действительно важно, необходимо выделить время на повторение в течение первой недели после изучения, только тогда можно добиться результата. Например, если вы встретились с четырьмя-пятью людьми и хотите запомнить их имена и лица, вам нужно в течение нескольких часов после встречи неоднократно вспоминать их имена и лица, а перед сном — еще несколько раз, только так вы не забудете их.

При повторении нового материала или новых слов для закрепления памяти можно использовать следующие два метода:

1. Метод интервального повторения — 30 минут повторения, 5 минут отдыха, затем снова 30 минут повторения и ещё 5 минут отдыха; это регулярные интервалы;

2. Метод непрерывного повторения — учиться без перерывов, пока не запомните материал.

Какой из этих методов лучше? Результаты экспериментов психологов доказывают, что метод распределения более эффективен.

Например, если один человек решил заниматься на фортепиано по 30 минут каждый день, а другой — по 2 часа каждое воскресенье, то в итоге результаты того, кто занимался по 30 минут ежедневно, обязательно будут лучше, чем у того, кто занимался 2 часа в неделю. Это является доказательством того, что метод распределения более эффективен, чем метод непрерывного обучения.

Возможно, способность людей к концентрации у всех разная: некоторым после 10 минут обучения требуется 7 минут отдыха, а другим достаточно всего 3 минут. В любом случае, разбивать обучение и практику на короткие промежутки времени дает лучший результат, чем длительное непрерывное обучение, приводящее к усталости.

Упомянутая выше ситуация была подтверждена многими тщательными экспериментами, проведёнными психологами и физиологами. Однако во время отдыха следует по возможности избегать умственной деятельности, связанной с тем, что нужно запомнить; лучше всего заняться лёгкими физическими упражнениями. Дело в том, что новая информация, которую нужно запомнить, часто упорядочивается во время отдыха, связывается с другими воспоминаниями и закрепляется в мозге.

Несмотря на то что время отдыха довольно короткое, оно играет огромную роль. Оно позволяет нам восстановить силы и бодрость духа. В то же время после небольшого перерыва мы начинаем испытывать новый интерес к тому же самому предмету.

Например, когда мы читаем статью, мы зачастую не до конца понимаем содержание текста, но после короткого перерыва вполне вероятно, что мы обнаружим в ней новый смысл, и тогда у нас появляется новый интерес. Однако одного лишь регулярного повторения для укрепления памяти недостаточно — необходимо проводить самопроверку, чтобы добиться удовлетворительных результатов. Самый важный метод самопроверки — это самостоятельное заучивание. По мнению психолога Яша Э. Китца, 80 % времени, отведенного на обучение, следует посвятить заучиванию, а 20 % — чтению, поскольку заучивание является наиболее эффективным способом запоминания.

Самопроверка и заучивание — это методы самоконтроля, поэтому они позволяют добиться хороших результатов, поскольку:

Во-первых, самопроверка позволяет использовать различные методы для многократного прочтения одного и того же отрывка из текста.

Во-вторых, самопроверка позволяет отслеживать свои успехи и неудачи. Осознание собственного прогресса может укрепить вашу смелость и уверенность в себе; а если вы допустили ошибку, то сможете постараться исправить её.

В-третьих, самопроверка усиливает концентрацию внимания во время чтения, что позволяет добиться правильного понимания и анализа.

Что касается знаний или других вещей, то если мы изучаем их тщательно, они запоминаются надолго, в отличие от небрежного изучения, при котором во время занятий не уделяется должного внимания, а после занятий не проводится повторение; человек считает, что уже запомнил материал, но на самом деле, когда впоследствии пытается вспомнить, в голове ничего не остается, и это неправильно.

Чтобы обеспечить долговременное запоминание знаний или других вещей, необходимо изучать их тщательно, то есть после изучения обязательно выделять определённое время на их повторение. Только так можно точно запомнить их и сохранить в памяти надолго. Психологи называют такой метод повторения «избыточным обучением».

Однако если мы просто усваиваем знания или навыки, но впоследствии не применяем их на практике, то мы их забудем. Если же применять метод «избыточного обучения» к каким-либо знаниям или навыкам, прилагая вначале значительные усилия, а затем регулярно повторяя материал через определённые промежутки времени, то мы сможем сохранить их в памяти надолго.

Например, если мы услышали какое-то слово только один раз, его очень легко забыть; но если мы применим «избыточное обучение», то есть после первоначального усвоения будем постоянно практиковаться и использовать его, то мы его не забудем.

Суммируя вышеизложенное, можно сформулировать несколько правил для улучшения памяти:

1. Новые вещи, новые слова, люди, понятия и т. д. следует как можно чаще повторять или вспоминать, чтобы они прочно закрепились в памяти;

2. Новые вещи или слова следует регулярно и с определенными интервалами повторять; не следует брать слишком много за один раз;

3. При запоминании следует регулярно проводить самопроверку в форме повторения;

4. Изучив что-либо, в дальнейшем необходимо регулярно повторять и заучивать это.

Из приведённых выше правил видно, что методы запоминания бесконечно разнообразны.

Законы запоминания, где бы они ни применялись, являются лишь средством, и в этом нет никакого секрета. Поэтому лучше всего использовать те законы, которые подходят именно вам. Или же можно попробовать применить эти законы один за другим и отбросить те, которые вам не помогают.

Таким образом, мы сможем выявить наиболее эффективные методы и выбрать те, которые подходят именно нам.

Иногда бывают такие ситуации, когда то, что, как нам казалось, осталось в памяти, внезапно забывается.

Например, один итальянец, увидев дерево, спросил: «Э-э, это дерево по-английски называется peach (персик)? Верно?»

Когда он долго ломал голову над ответом, кто-то рядом спросил: «Это же „cherry“ (вишня) или „pine“ (сосна)?»

На самом деле он уже вспомнил, что это дерево по-английски называется «cherry» (вишня), но не мог произнести это слово, и только когда сосед подсказал, он сразу же сказал, что это «cherry».

С подобными ситуациями, когда слова находятся на кончике языка, но не выходят, мы сталкиваемся довольно часто. Память о том, что мы когда-то видели, изначально обладает свойством «самопроизвольного воспроизведения», и в данном случае, очевидно, этого механизма недостаточно. Однако в отношении прошлого опыта сохраняется когнитивный процесс «распознавания», поэтому нельзя сказать, что это забывание.

«Распознавание» влияет на нашу память. Например, некоторые вещи мы считаем забытыми, но, как только их видим или слышим, они вновь всплывают в памяти благодаря «распознаванию»; такая ситуация возникает благодаря взаимодействию нескольких органов чувств.

Глава 3. Волшебная магия памяти

I. Метод кодирования

Превосходные правила запоминания позволяют нам с минимальными затратами получить максимальный результат.

Метод кодированного запоминания покажет вам, как использовать реальные объекты (которые можно изобразить в виде рисунков), а не цифры. Это не особенно новаторская идея; впервые её представил нам Станислав Минк фон Венск примерно в 1648 году. В 1730 году английский учёный доктор Ричард Грей доработал эту концепцию, назвав её «соответствием букв или цифр словам». Идея была великолепна, но метод оказался несколько неудобным, поскольку в его системе использовались не только согласные, но и гласные. С 1730 года эта идея, хотя и не претерпела коренных изменений, была неоднократно доработана.