Поджанры:
йога
Посмотреть все
Спорт / фитнес
Самое популярноеНовое
Биокогнитивные здоровьеразвивающие технологии. Метод Плейстик. Учебное пособие
Учебное пособие содержит учебный практический материал для физкультурно-оздоровительных и реабилитационных занятий по методу Плейстик, которые объедин…
Подробнее
Ходьба и силовые в одной неделе
Как совместить прогулки и силовые, если времени мало? Сергей Орлов помогает оценить текущую активность, выбрать доступные окна и распределить занятия …
Подробнее
Как заменить упражнение в программе
Тренажёр занят, оборудование недоступно или упражнение не подходит под сегодняшние условия. Сергей Орлов объясняет, как описать исходную задачу, выбра…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на МС WRPF
Классический подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, ра…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на МС WRPF
Классический подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, ра…
Подробнее
Тренировки в поездке
Командировка или отпуск не требуют превращать номер в случайный тренажёрный зал. Сергей Орлов предлагает выбрать цель поездки, проверить место, собрат…
Подробнее
Дневник силовых тренировок
Дневник полезен, когда помогает решить, что делать на следующей тренировке. Сергей Орлов показывает, какие данные записывать, как сравнивать подходы, …
Подробнее
Отдых между подходами
Пауза между подходами — часть силовой тренировки. Сергей Орлов предлагает простой способ планировать отдых, пользоваться таймером и замечать, когда сп…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, р…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на КМС WRPF
Классический подъём на бицепс на КМС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, р…
Подробнее
Тренировки с резинками
Цвет резинки не объясняет всю нагрузку, а ненадёжное крепление может испортить занятие. Сергей Орлов разбирает выбор эластичного оборудования, проверк…
Подробнее
Силовая тренировка за тридцать минут
Как сократить программу сохранив подготовку и нужные паузы. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помог…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на МСМК WRPF
Классический подъём на бицепс на МСМК WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, …
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различ…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на I разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на I разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без не…
Подробнее
Как выбрать порядок упражнений
Приоритеты переходы и заранее согласованные перестановки. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогае…
Подробнее
Мальчик, который не боялся мечтать
Михаил — обычный шестнадцатилетний парень из небольшого города, который однажды решается сделать шаг навстречу своей мечте.
Оставив привычную жизнь по…
Подробнее
Место для домашних тренировок
Как проверить пространство опоры хранение и доступность инвентаря. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации …
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него,…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без н…
Подробнее
Разминка перед силовой тренировкой
Разминка не должна отнимать силы у основной тренировки. Сергей Орлов предлагает понятный порядок подготовки: проверить самочувствие, выбрать лёгкое дв…
Подробнее
Как сравнивать результаты тренировок
Что считать сопоставимой записью и как замечать изменения. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помога…
Подробнее
Тренировки до и после менопаузы
Как сохранить привычку тренироваться, развивать силу и подбирать нагрузку в период менопаузального перехода и после него? Сергей Орлов объясняет, что …
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различи…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без …
Подробнее
Как сделать тренировки привычкой
Выполнимый календарь подготовка и план на сложную неделю. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогае…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на КМС WRPF
Классический подъём на бицепс на КМС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, р…
Подробнее
Первая встреча с тренером
Как подготовить вопросы проверить план и договориться о сопровождении. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуа…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF
Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, разли…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF
Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, разли…
Подробнее
Тренировки при сменном графике
При сменном графике понедельник не всегда начало удобной тренировочной недели. Сергей Орлов предлагает строить план по реальным окнам сна и работы, за…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на I разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на I разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без не…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, …
Подробнее
Любовь между подходами. Как знакомиться в спортзале без неловкости и навязчивости
Можно ли знакомиться в спортзале, если все пришли тренироваться? Как начать разговор, предложить встречу и спокойно услышать отказ? Автор разбирает уз…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различи…
Подробнее
Прогресс с небольшими гантелями
Как менять задание когда доступный вес ограничен. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и помогает состав…
Подробнее
Два силовых занятия в неделю
Если на силовые тренировки есть только два дня, начните с понятного распределения задач. Сергей Орлов разбирает выбор окон, структуру двух занятий для…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без н…
Подробнее
Подъём на бицепс от III разряда до МСМК WRPF
Сводная книга по строгому и классическому подъёму на бицепс WRPF. Полные численные таблицы мужчин и женщин, разделение дивизионов, возрастная корректи…
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различ…
Подробнее
Если пропустил тренировку
Как продолжить программу без двойной нагрузки и чувства долга. Сергей Орлов предлагает практический порядок действий, разбирает типичные ситуации и по…
Подробнее
Как выбрать рабочий вес
Рабочий вес выбирают под конкретное упражнение и задачу, а не по чужой цифре. Сергей Орлов объясняет, как начать с управляемой нагрузки, отличать разм…
Подробнее
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без …
Подробнее
Классический подъём на бицепс на МСМК WRPF
Классический подъём на бицепс на МСМК WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, …
Подробнее
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, р…
Подробнее